Според данни, публикувани от Би Би Си, в проучване от 2018 г. на фондацията „International Food Information Council Foundation“ диетата на гладно се оказа най-популярният метод за отслабване.

това

От какво се състои?

По същество става въпрос за комбиниране на периоди на гладно и не на гладно за най-добри резултати. Би Би Си обмисля три версии:

-Бързо 16: 8. Те са 16 часа гладуване (което включва и нощния график) и осем часа нормална диета.

-Пост 5: 2. Хората трябва да се хранят както обикновено, пет дни в седмицата, и да постит другите две, при които се приемат само 25% от нормалния брой калории.

-24 часа бързо: Това включва не консумиране на калории в ден от седмицата или месеца.

В Чили

Тъй като това е все по-търсен метод, у нас има няколко начинания. Сред тях и този на Тайлър Гелър, американец, живеещ в Чили, който през декември 2018 г. създаде системата Fasting Box (www.fastingbox.com). Той отговаря на кутия, която предлага избрани продукти за периодично гладуване, без да се притеснявате как да приготвите течностите, които трябва да се консумират през деня.

„Нашата кутия предлага проста алтернатива за спазване на плановете за гладуване, които виждате постоянно в интернет. С помощта на висококачествени напитки можете да следвате периодично плановете си на гладно с относителна лекота “, казва Гулер, който заедно с партньора си Матиас Ангуита са двигатели на системата.

От друга страна, Ангуита уверява, че „идеята е хората да подхождат към поста с информиран поглед. Много се говори и има няколко табута, но има научни изследвания, които подкрепят важността на гладуването и как това помага да се води по-добро качество на живот. “.

Постенето е пропускане на едно или повече хранения за определено време. „Методът е стар колкото човечеството и е най-старата диетична техника за отслабване“, казват експертите.