по-здравословен

Нощта отдавна се смята за враг на отслабването, тъй като яденето късно през нощта и след това лягането може да напълнее. Не всички късно вечерни ястия обаче са вредни. Вземете някои съвети за вземане на по-добри хранителни решения през нощта, за да помогнете на Phentermine 37,5mg да направи това, което прави толкова добре.

Запитайте се дали сте много гладни

Гладни ли сте или просто ви е скучно/разстроено/стресирано? Задайте си този въпрос, докато пиете чаша вода. Може да сте жадни, вместо да сте гладни, което генерира смесени сигнали в мозъка ви. Също така потърсете начини да се разсеете, като да гледате любимо телевизионно предаване, да говорите с приятел или член на семейството, да четете или дори да правите клякания.

Ако все още сте гладни, заложете на извара или друга нискокалорична, високопротеинова опция, която не допринася за коремните мазнини.

Яжте задоволителна вечеря

Това, което ядете за вечеря, оказва огромно влияние върху това дали сте гладни по-късно вечерта. Уверете се, че вечерята ви включва фибри и протеини, така че да прекарвате вечерните си часове, смилайки храната си, вместо да консумирате прости въглехидрати, защото кръвната Ви захар е скочила и е паднала. Ако нямате достатъчно рецепти, сега е идеалният момент да проучите някои опции.

Дръжте „изкусителните“ храни извън дома си

Толкова по-лесно е да се избегне лош избор на диета късно през нощта, когато нямате изкусителни храни в хладилника или килера. Дръжте тези храни далеч от погледа и спрете да ги купувате напълно, за да не търсите какво можете да ядете късно през нощта. Вместо това направете сладки и солени лакомства от време на време снизхождение, като например когато излизате на вечеря.