медицински

Когато чуем думата „диета“, свързваме ли я с големи жертви? Свързвате ли диетата с гладуването? ... Ако някой от тези въпроси е верен ... тогава, знаем ли наистина какво означава думата „диета“?

За пореден път ви поздравявам най-горещо за този нов сегмент, пише Диетологът и Диетологът Franyelin Colina Estevez. При мен ще имате свободно пространство, за да знаете правилно всичко, което искате за храненето, и ще можете да изясните всичките си съмнения.

Този път ще говорим за правилния начин за използване на думата „диета“, както и за други важни моменти, произтичащи от тази интересна тема.

Какво е диета?

Диета е думата, която се отнася до комплект храна, тоест ястия и напитки, които се консумират всеки ден според Клаудия Асенсио в нейната книга Физиология на храненето.

Въз основа на това можем да кажем, че всички ние изпълняваме диета, тъй като като цяло консумираме храна ежедневно и развиваме определени предпочитания според нашите социално-икономически условия, географско местоположение и култура.

Диетата или начинът на хранене на хората, които са в една и съща група, са сходни, за да можем да знаем какво храна повече и по-малко консумирани от определена група.

Ярък пример е диетата на испанците. Повечето от тях ядат 5 пъти на ден, което включва основно храни като зехтин, риба, ядки и червено вино, така че можем да кажем, че испанската диета се основава на Средиземноморска храна.

Диетата, която поддържаме, ще има ефекти върху нашето здраве, полезно или неблагоприятно. A Здравословна диета ще донесе страхотно Ползи докато диета, базирана на храни с лошо хранително качество ще бъде свързано с a влошаване на нашето здраве.

Кога е необходимо да го смените?

В някои случаи, когато са ни диагностицирали заболяване или специфично здравословно състояние, може да се наложи промяна в диетата, която ядем, било в количество, било в количество. качество на храната.

Както е случаят с човек с хипертиреоидизъм, което прави метаболизма му много по-бърз, те трябва да консумират а специална диета който отговаря на вашите енергийни нужди, защото в противен случай може да имате забележима загуба на тегло.

От друга страна, можем да видим, че диетата не се променя само по отношение на качеството и/или количеството, но и по отношение на разрешени храни.

По този начин, например, на хора с непоносимост към лактоза се препоръчва да спрат да консумират мляко, за да избегнат стомашно-чревен дискомфорт, но е разрешено да пият мляко без лактоза.

Друг случай са възрастните хора, които при загуба на някои зъби изпитват затруднения при консумацията на някои храни поради тяхната твърдост, поради което диетата на възрастните хора, както и на бебетата, трябва да се основава на храни с мека консистенция.

Накратко, диетата, която се отнася до обичайна консумация на храна може да бъде модифициран според случая.

Как вашето здраве е най-важно, посетете диетолог или диетолог ако искате да промените диетата си. Всеки човек е различен, както вътрешно, така и външно, затова запитвания трябва да е индивидуализирани.

The диетолози или диетолози са здравните специалисти, показани да се грижат за храната, както при здрави хора, така и при хора с каквото и да е здравословно състояние.

Наистина ли знаете какво е диета?

Какви характеристики трябва да има диетата ми, за да знам, че се справям добре според специалистите по хранене?

Характеристиките на правилна диета които са установени от диетолози или диетолози, са следните:

1. Достатъчно: което осигурява точното количество енергия за човека.

две. Пълна: която осигурява всички хранителни вещества или хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

3. Балансиран: че има консумация на храни и напитки в качество и в подходящо количество за адекватно снабдяване с хранителни вещества или хранителни вещества.

4. Разнообразен: Имайте различни храни от всяка група на всяко хранене, за да осигурите приноса на всички хранителни вещества или хранителни вещества.

5. Сейф: храни, ястия и напитки, които не причиняват вреда на здравето по обичайния начин, по който се консумират.

Моят диетолог или диетолог ми каза да отида на диета ...

След всичко, което успяхме да коментираме, ще разберем, че е погрешно да казваме „Трябва да се храня“. Защо? Защото диетата не е нищо повече от храната, която консумираме всеки ден, всяка чиния с храна, всяка напитка. Така че всички имаме и се подлагаме на диета.

Но ... консумирам ли диета, която е в полза на здравето ми? Как да разбера дали това, което консумирам, е правилното за мен? За да отговорим на тези въпроси, трябва да отидем при специалиста, който е този, който оценява консумацията на храна.

Диетологът или диетологът наистина посочва, че е план за хранене което осигурява достатъчно енергия и хранителни вещества, чрез които предлага промяна на обичайната диета, ако е необходимо.

The план за хранене трябва да включва всички групи храни или да избягва някои в зависимост от състоянието на човека, не трябва да изтрива приносът на здравословни мазнини или сложни въглехидрати и трябва да отговаря на хранителните нужди.

Планове за хранене те не трябва да представляват изтезания. Те трябва да насърчават хранителните навици, които помагат да поддържаме здравето си в добро състояние.

Не забравяйте, че "Ние сме това, което ядем"

Казвам довиждане засега, надявам се днес да сме научили малко повече и да отнемем правилни знания, ще се прочетем на следваща вноска, можете да задавате вашите въпроси и те с удоволствие ще получат отговор, можете също да предложите какви теми искате да прочетете и да изясните.

Можете да ме следвате в моите социални мрежи:

Там също ще отговоря на вашите въпроси, освен това ще публикувам съвети и хранителни съвети, които ще бъдат много полезни. Ще се видим скоро.