Ако сте от тези, които обичат здравословните ястия със зеленчуци, не можете да пропуснете тази вкусна рецепта на Швейцарска манголд с картофи.
Това ястие ще бъде много лесно за приготвяне и освен това е евтино, защото не се нуждае от много съставки. Кажете на най-малките си да се присъединят към вас и да приготвят здравословна храна с вас.
Хранителни ползи от швейцарската манголд
Обърнете специално внимание на следните предимства, които ще ви помогнат в бъдеще:
- Предотвратява запек. Тъй като е богато на фибри, това ще облекчи червата и ще избегне лоши времена. Ако страдате от хемороиди и гастрит, се препоръчва приемът му.
- Предотвратява и се бори с анемията. Манголдът има доста голямо съдържание на желязо и помага за лечението на желязодефицитна анемия, а също така, тъй като има витамин С, желязото може да се усвоява по-добре.
- Укрепете костите си. Ако не обичате да консумирате млечни напитки, това бобово растение ще ви осигури добро количество калций и по този начин ще осигурите по-добри грижи за костите си.
- Отслабнете Това е храна, която ще задоволи апетита ви и нейният принос в калории е много нисък само с 20 калории на 100 гр., Така че го включвайте в диетите си.
Швейцарска манголд с картофи рецепта
Необходими съставки:
- 500 гр. Прясна манголд.
- 5 картофа.
- 3 скилидки чесън.
- ½ лук.
- ½ зелен пипер.
- Сол и черен пипер.
- Екстра върджин зехтин.
- 1 чаена лъжичка лимонов сок.
Подготовка
- Като първа стъпка измийте картофите, отстранете кожата и ги поставете в тенджера с вода за 7 минути.
Измиваме се много добре
С голямо внимание настъргваме лука
Нарязваме картофите
Седнете да хапнете и се насладете на това вкусно ястие
- Сандвич Монтекристо - Лесна рецепта - Пропускане на диетата
- РЕЦЕПТА НА БУТЪР ОТ КАРТОФИ - Едуардо Санс
- 1700 ккал балансирани диетични рецепти - хранене, красота и здраве
- Диетични рецепти за отслабване 2800 ккал - Хранене, красота и здраве
- Три съвета за ядене на чипс, без да пренебрегвате диетата си