Какви храни ни помагат да защитим черния дроб? Той е основният, който отговаря за детоксикацията ни и изхвърлянето на токсините чрез филтриране на кръвта. Правилното функциониране на тялото преминава през дейността на черния дроб. На Worldhealthdesign.com ви казваме полезни храни за черния дроб.

черния

Индекс на статията

Черният дроб и неговите функции

Въпреки че не изглежда така или ние не го знаем, черният дроб е един от основните ни жизненоважни органи, тъй като има много функции, които сега изброяваме.

  • Съхранява мазнини от храна
  • Произвежда плазмени протеини
  • Съхранява и освобождава глюкоза в кръвта според телесните нужди
  • Произвежда холестерол и го използва за направата на компоненти на жлъчката (което ни помага да се детоксикираме)
  • Обработвайте наркотици и алкохол за елиминиране чрез урина
  • Съхранява желязо, мед и витамини като D, A и B12
  • Помага за детоксикация примеси в кръвта
  • Трансформира продукта на разграждането на протеините, токсичният амоняк в урея, който е по-малко токсичен и се екскретира с урината.

Важно е да се грижим за черния си дроб и да се храним здравословно или балансирано, въпреки че всъщност можем посочете поредица от специфични храни, които са полезни за този орган.

Най-добрите храни за черния дроб

Храни, които също се считат за много здравословни и не са трудни за намиране.

Чесън

Богатство за здравето, чесънът е зеленчук от семейство Алиум, където също има лук и праз. Чесънът съдържа сяра, която активира чернодробните ензими отговорен за детоксикацията на токсините. чесънът съдържа селен алицинът е мощен антиоксидант, противогъбично много полезно за черния дроб.

Зелен чай

Към многобройните си свойства, зеленият чай се присъединява към забавянето на натрупването на мазнини в черния дроб. Ефектът детоксикация зелен чай се основава на ползите, които носи за черния дроб. Различни изследвания показват, че зеленият чай предпазва чернодробните клетки в допълнение към стимулирането на имунната система. Катехините, мощни антиоксиданти, открити в зеления чай, предпазват черния дроб от алкохол, тютюн и други вещества.

Грозде

Гроздето заедно с други растения имат мощна антиоксидант ресвератрол. Това вещество показа здравословното си въздействие върху сърдечно-съдовото здраве и затлъстяването на черния дроб. Ресвестрастрол помага да се поддържа по-добър метаболизъм и здравето на черния дроб.

Зелени листни зеленчуци

Спанак, манголд, рукола, цикория, кресон, броколи имат вещества антиоксиданти които помагат за неутрализирането на тежки метали. Зелените листни зеленчуци имат разнообразие от антиоксиданти, флавоноиди и каротеноиди, вещества, които имат защитен ефект върху тялото.

Те намаляват риска от рак на стомаха, както и други видове рак. Зелените листни зеленчуци имат нисък гликемичен индекс, така че са полезни за хората с диабет тип 2.

Грейпфрут

богат на витамин Ц Y. антиоксиданти, Грейпфрутът може да подобри естествените процеси на пречистване на черния дроб. Чаша сок грейпфрут прясно изцеден помага да се увеличи производството на ензими, които насърчават детоксикацията на черния дроб и елиминирането на токсините.

Цели зърна

Пълнозърнести храни, със специално позоваване на Неразделна ориз, са богати на Витамини от група В, хранителни вещества, за които е известно, че подобряват както метаболизма на мазнините, така и функцията на черния дроб. От същата гледна точка е за предпочитане да се избират хранителни продукти, приготвени с цели брашна, вместо рафинирани брашна.

Броколи и карфиол

Консумацията на броколи и карфиол може да допринесе за повишеното присъствие на глюкозинолати, естествени ензими счита, че може да допринесе за елиминирането от организма на токсини, включително канцерогени, намаляване на риска от излагане на рак на черния дроб.

Зеле

Както в случая с броколи и карфиол, консумацията на зеле може да стимулира активирането на ензими най-важното при пречистването на черния дроб и премахването на токсините.

Аспержи

Последните проучвания показват, че аспержите, със специално позоваване на листата им, трябва да се считат за полезна храна за защита на черния дроб, със специално позоваване на прекомерната консумация на алкохол и ценното му съдържание на аминокиселини и минерални соли. Консумацията на аспержи може да предложи отличен принос за улесняване на пречистването на черния дроб.

Диня

Динята е богат на глутатион, докато папаята и авокадото помагат на организма да синтезира. Глутатионът е мощен антиоксидант и освен това има важно детоксикиращо действие благодарение на способността си да се свързва с тежки метали, благоприятствайки тяхното елиминиране.

Риба

Особено сьомга, скумрия, сардини, треска и рибата тон съдържа полезни омега-3 мазнини, тъй като помагат на черния дроб в метаболизма на липидите.

Яйца

Въпреки това, което често се вярва, те не увреждат черния дроб, а напротив. Те съдържат много сярни аминокиселини които помагат за детоксикация на черния дроб.

ядките

Богат на фитонутриенти, които ни защитават, като токофероли, фитостероли, селен, флавоноиди, омега-3 киселини. The орехите имат L-аргинин аминокиселина, която заедно с омега-3 мастните киселини помага за детоксикация на черния дроб.

Авокадо

Те са богати на витамин В6, витамин С, витамин Е, калий, магнезий и фолиева киселина. Те имат повече калий от бананите и са богати на мононенаситени мазнини. Редовното консумиране на авокадо е полезно за черния дроб. Изследванията са установили, че авокадото има химикали, които помагат за намаляване на увреждането на черния дроб.

Apple

Богати на пектин, ябълките съдържат химичните компоненти, необходими на нашето тяло за пречистване и насърчаване елиминиране на токсините от храносмилателния тракт . Това улеснява черния дроб да се справи с натоварването с токсини по време на процеса на пречистване на тялото ни.

Куркума

Куркумата помага на черния дроб в работата му детоксикация, помага за предотвратяване на увреждане на свободните радикали.

Зехтин

Студено пресовани масла като екстра върджин зехтин, зехтин коноп и маслото от лен се считат за полезни за черния дроб, когато се използват умерено, тъй като могат да осигурят a липидна основа способни да включат част от токсините, присъстващи в тялото, облекчавайки натоварването им върху черния дроб.

Ако статията ви е харесала, можете да я споделите във Facebook, Twitter или Google +, благодаря, че прочетохте Worldhealthdesign.com

Други детоксикиращи храни за черния дроб

Има и други видове храни, които могат да ви помогнат много добре за детоксикация на черния дроб до максимум и по този начин да подобрите здравето си. В допълнение към тези, които сме виждали по-рано, има комбинация от тях, която е идеална, за да може да изпълнява същата функция.

Зеленчуци

Зеленчуците и зеленчуците са много полезни за черния дроб. Те са химични вещества, които неутрализират максимално всички токсини, както се случва например с предишни храни.с. Зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, карфиол или зеле Имат вътре глюкозинолати, които карат ензимите да се произвеждат в черния дроб, които в крайна сметка ще повлияят и създадат тялото да се детоксикира максимално.

Лук и чесън

Преди видяхме, че чесънът е един от най-съществените детоксиканти, така че тялото ви да е добре през цялото време. Комбинацията от двете може да бъде детоксикация най-силното естествено, което някога сте опитвали, затова опитайте да ги смесите по някакъв начин, за да подобрите черния си дроб.

Лимон в гореща вода

Лимонът, когато целият му сок се отстрани и се постави в чаша гореща вода, за да помогне сутрин, може да бъде добро цялостно почистване на черния дроб помагат за детоксикация. В допълнение към това, той помага за почистване на червата, стомаха и производството на жлъчка, което е от съществено значение за цялата област на стомаха да функционира перфектно.

Антиоксидантни плодове

Има някои плодове, които са по-антиоксидантни от други, какъвто е случаят например боровинки, къпини, ягоди, малини, сливи, портокали, розов грейпфрут или пъпеш. Всички те спомагат за защитата на черния дроб с високи нива, което прави процеса на детоксикация много по-голям. Отделен случай заслужава ябълката, която като съдържа пектин намалява натоварването на черния дроб до максимум и прави способностите му за детоксикация много по-големи.

Зелени листни салати

Преди казахме, че зеленчуците са от съществено значение в процеса на детоксикация. Относно глухарче, цикория, ендивия или рукола Те са перфектни храни за стимулиране на жлъчката и по този начин позволяват на целия черен дроб да тече максимално.

Както ще видите, комбинацията от храни е много разнообразна, така че трябва само да изберете какъв тип храна ще консумирате, за да подобрите здравето на черния си дроб.

Как да се грижите добре за черния си дроб

След като видяхте храните, които можете да консумирате, за да подобрите здравето на черния си дроб, е важно да имате предвид, че има много други съчетания, освен храненето, с които ще можем да подобрим здравето на този толкова важен орган в живота ни. В този смисъл ще ви кажем, че грижата за черния дроб може да се направи с много повече от правилна диета. Нека да видим тези процедури:

Пазете се от емоции

Въпреки че може да не изглежда така, черният дроб е засегнат от различните емоции, които изпитваме в живота. Той е особено чувствителен към емоциите, които съдържаме и които не можем да изразим по никаква причина. Ето защо изразяването на емоциите, които изпитваме и когато ги чувстваме, е добър начин да подобрим здравето на този важен орган в живота ни. В този случай можем да ви кажем, че можете да приемате инфузии, за да подобрите състоянието на нервите или да вземете три топки от Chamomilla 15CH, най-ефективното хомеопатично лекарство.

Безсъние

Хората, които страдат от безсъние, също засягат здравето на черния дроб и е, че безсънието е нещо, което засяга като цяло цялото ни тяло. Черният дроб прави чудеса, когато имаме достатъчна почивка и използването на торбичка с топла вода ще ни помогне да заспим по-лесно. Освен това, ако го поставим точно над черния дроб, той ще работи много по-добре, защото температурата е чудесна помощ за него при извършване на всички процеси.

Почистете и тонизирайте черния дроб

За да помогнем на черния ни дроб да работи по-добре и да можем да го прочистим от всички нечистотии, които остават в него, имаме най-ефективното средство: вземете супена лъжица натурален лимонов сок и супена лъжица зехтин. Това е нещо, което трябва да направим веднага след като се събудим и след приема на тези супени лъжици ще трябва да изчакаме около 20 минути и ще трябва да изпием две чаши топла вода. След известно време ще можем да закусваме както всеки ден.

Лечебни растения

Има голям брой лечебни растения, с които можем да помогнем на черния дроб да работи по-добре и да го почистим правилно. Лечебните растения, които са най-използвани, са глухарче, артишок, бял трън, болдо и жълтурчета. За да вземем тези лечебни растения, ще го направим като инфузия и можем да добавим розмарин или мед от стевия, за да им придадем малко повече сладост.

Както можете да видите, можете не само да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб чрез диета, но има и други аспекти, които трябва да се вземат предвид, които ще помогнат на черния дроб да работи по-добре. Истината е, че малко хора са склонни да се притесняват за черния си дроб, преди да имат проблеми с него и затова искахме да поговорим за това, за да можем да осъзнаем колко е необходимо за здравето ни да има здрав черен дроб.

Още статии, които могат да ви заинтересуват: