На пазара има много диети за бързо отслабване. В някои случаи те са почти опасни методи, в други те са по-леки храни, които не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще се погрижат за вашето здраве. И това е, че борбата със затлъстяването трябва да бъде ежедневието за предотвратяване на болести. В тази статия ще се съсредоточим върху Pronokal диета и всичките му фази. Някои, които са го изпробвали, твърдят, че действа доста добре при отслабване за няколко дни, докато други са разочаровани или не успяват.

diet

След това ще знаете Pronokal фази стъпка по стъпка и безплатно, с индикации, противопоказания, някои мнения и опит на тези, които са го извършили.

Каква е тази диета за отслабване?

За тези, които не знаят от какво точно се състои, този тип диета за изгаряне на мазнини е много проста, макар и донякъде скъпо. По принцип основата му се крие в консумацията на определени видове шейкове при различни хранения (закуска, обяд, вечеря).

Както при другите диети, Не всички храни са разрешени в Pronokal . Едни от най-важните са зеленчуците, които ще се ядат много често. В началото на практика ще ядете тези храни и не повече, но по-късно ще се отвори диапазонът от възможности.

Има няколко фази в диетата на Pronokal, които трябва да спазвате и които ще обясним тук с всички стъпки. Както обикновено, първото е най-сложното от всички, където ще огладнеете. По-късно можете да включите повече различни хранителни вещества, така че тялото да не се разпада поради недохранване. По този начин в началото ще се съсредоточите върху отслабването, докато накрая вашата функция ще бъде да поддържате идеалното тегло за тялото си.

Нека го видим малко по-задълбочено.

Какви са фазите на диетата Pronokal?

Преди да започнете да обяснявате как се прави, как да провеждате активната и стабилизиращата фази, трябва да знаете това Тук не препоръчваме да правите диетата Pronokal, тъй като за известно време тя е твърде ограничаваща, Той произвежда кетоза и може да повлияе на здравето ви, ако не сте внимателно наблюдавани. Консултирайте се с диетолог или поискайте наблюдение от доверен лекар, който постоянно следи загубата ви на тегло.

Въпреки това ще започнем с активните фази, където ще се съсредоточим върху загубата на тегло и разрешените храни са в недостиг.

Първа фаза (активна)

Най-сложно е да се следва.Pronokal предлага серия сашета, които допълват разрешените зеленчуци. Дали за вечеря, обяд или закуска, дори за лека закуска или обяд. Обикновено, който прави тази диета взима само зеленчуци през нощта и по обяд, в допълнение към плика. Сутрин, в средата на сутринта и в средата на следобед те просто консумират плик, като по този начин се засилва загубата на килограми.

Втора фаза (активна)

Фаза 2 е последната активна. Той има две секции, които трябва да се съобразят, наречени фаза 2a и 2b.

  • Във фаза 2а от диетата на Pronokal започва включването на хранителни вещества в диетата като животински протеини, от съществено значение за поддържане на здрави и здрави мускули. Разрешените храни са пиле, гърди, филийки пуйка, свинско филе и др. То ще се консумира по време на вечеря и можете да редувате месото с риба (лаврак, скариди, сепия на скара, варени калмари, подметка) или с няколко домашни яйца. Освен това трябва да вземете зеленчуците от първата фаза с плика им.
  • Във фаза 2b ние разширяваме спектъра на храната, която можете да ядете малко повече. Докато във второто можете просто да имате яйца, риба или месо за обяд или вечеря, в този случай това ще бъде и в двете хранения. На този етап от диетата ще се чувствате по-комфортно, защото започвате да консумирате повече хранителни вещества и умората ще изчезне малко по малко. Не забравяйте да избягвате пържени храни. Най-добрият начин за готвене е чрез приготвяне на храна във вода, в микровълнова фурна, във фурната (тук можете да добавите зехтин) или на скара.

Когато приключим с тези две фази, трябва да бъдете много внимателни, за да не си възвърнете загубеното тегло и да не влезете в рикошета . За целта се въвеждат стъпките за стабилизиране, така че диетата Pronokal да работи правилно. По този начин няма да печелим повече, нещо, което разочарова всички вечерящи, които не го правят правилно.

Фази на стабилизиране, за да се избегне възстановяването на теглото

Този период от време ще бъде разделен на 6 фази, вариращи от 3 до 8. Ограничението за храна е по-малко, като глада, който е преминал, и можете да приготвите по-разнообразни рецепти. Въпреки това, тя все още изтънява и желанието за лека закуска може да ви нахлуе с изминаването на седмиците, но трябва да се съпротивлявате до края, за да не съжалявате по-късно.

Тук повечето проблеми и опасности от навлизане в състояние на хранителен дефицит изчезват, като екстремна умора, кетоза и свързаните с нея ефекти (лош дъх). Освен това сега ще вземете по-малко пликове, отколкото в активните фази, нещо, което джобът ви ще оцени, тъй като като цяло цената му ще бъде по-ниска. В тази част от диетата Pronokal ще приемате само 2 сашета дневно.

В третата фаза ще се събудите с радост, защото въглехидратите се добавят към закуската. Тоест, можете да имате препечен хляб, чаша обезмаслено мляко или кисело мляко и парче плод.

В четвъртия добавяме още плодове, от съществено значение за здравето, като ябълка, круша, киви или банан. Ще консумирате едно по време на обяд, а друго за лека закуска.

На фази 5 и 6 се допълва спектърът от плодове и зеленчуци, които можете да приемате в различните ястия за деня. Можете да добавите и парче хляб. Накратко: парче плод при всяко хранене, зеленчуци, млечни продукти, малко въглехидрати, месо и риба.

В седмия, са включени животински мазнини (препоръчва се в справедлива мярка, никога не ги злоупотребявайте, тъй като те могат да предизвикат отскок ефект), меко или полутвърдено сирене.

В последния раздел можете да ядете всякаква храна, без да прекалявате с нея, както преди да започнете тази диета. Тук ще разберете, че е по-евтино.

Какви са противопоказанията и страничните ефекти на Pronokal?

Както коментирах в началото на статията, първата ви задача е да информирате лекар или диетолог, че ще започнете тази диета. Никой по-добър от професионалист не може да ви посъветва. От друга страна, най-известният неблагоприятен ефект е липсата на хранителни вещества в организма. Ако не бъде отметнато, това може да доведе до здравословни проблеми. Кетозата трябва да се държи на разстояние.

И накрая, не можем да забравим за ефекта на рикошета. Не забравяйте да следвате внимателно всички предвидени стъпки, направете малко упражнения след приключване на последната фаза и възстановете енергията си.