отслабване

The шейкове за отслабване Те отдавна са по рафтовете и рафтовете на супермаркетите и специализираните магазини за отслабване. Те често се използват за спорт, като добавка във фитнес залите и се продават като модерни решения и средства за отслабване. Но, те са наистина ефективни?

Отговорът е, че зависи. На първо място, че вие ​​избирате качествени шейкове за отслабване и наистина отговаря на вашите метаболитни нужди. Второ, от другите ви навици в начина на живот, тъй като сами по себе си те не са магическото решение и още по-малко, ако го замествате само от време на време и след това се натъпквате с нездравословна храна.

В крайна сметка, шейкове, заместващи храненето, могат да бъдат лесен начин да отслабнете с няколко килограма, но те не са предназначени за дългосрочна употреба. По-долу анализирам плюсовете и минусите и между другото препоръчвам най-ефективните шейкове за отслабване.

Шейкове за отслабване

The шейкове за отслабване които се използват като допълнение в програмите за отслабване, разработени от диетолог в контролирани и удобни порции са ефективни. Ако използвате правилно тези храни може да ви помогне да отслабнете с около 50% повече тегло отколкото тези, които не го правят, обяснява Линда Делаханти, главен диетолог и директор по изследване на храненето и поведението в Центъра за диабет в Масачузетс.

Това е така, защото шейковете осигуряват по-малко калории, отколкото някой обикновено консумира по време на хранене. Калоричният дефицит, независимо от това как се постига, може да стимулира загубата на тегло и замяната на ястия с шейкове за отслабване ви позволява да го направите. Проучване, проведено през 2018г установи, че шейковете за отслабване могат да доведат до по-голяма загуба на тегло, отколкото хранене със същия брой калории.

Когато затлъстели индивиди замениха всичките си ястия с шейкове за отслабване в продължение на три седмици, загубили повече от два пъти количеството тегло отколкото затлъстелите мъже и жени, които консумират същия брой калории, но чрез храна.

Тези, които пият шейковете, също намаляват глада си за храна. Шейковете за отслабване също могат да помогнат на хората с диабет тип 2 да отслабнат. Не очаквайте обаче да запазите загубата, претърпяна с течение на времето. След като спрете да приемате шейкове, ако се върнете към старите си навици, ще си върнете загубеното тегло.

Най-добрите шейкове за отслабване

Това са някои от най-препоръчваните шейкове за отслабване, както за неговото качество, така и за неговите характеристики, които ще опиша накратко:

1. Основно протеиново хранене

С много вкусове на карамел, шоколад или ванилия, наред с други, този шейк е носител на златния медал на Майстора на американския вкус заради вкуса си. Тези шейкове имат само 160 калории. Мислете за банан като 105 калории, но шейкът замества всички хранителни вещества в храната.

Информация за храненето: 160 калории, 3 g мазнини (1 g наситени мазнини), 5 g въглехидрати (3 g фибри, 1 g захар), 210 mg натрий, 30 g протеин

2. SlimFast Advanced Energy Meal Replacement

Марка шейкове за отслабване SlimFast съдържа 20 грама протеин и пет грама фибри, което ви помага да останете сити по-дълго. Освен това те предлагат 24 основни витамини и минерали, включително витамин D, желязо, калций и цинк, за да заредят тялото ви. Критиците на Amazon обичат вкуса на карамеленото мляко.

Хранителни факти за шоколадов шейк: 180 калории, 9 g мазнини (1,5 g наситени мазнини), 6 g въглехидрати (5 g фибри, 1 g захар), 210 mg, 20 g протеин

3. Хербалайф Формула 1 шейк

Шейкове Herbalife със сигурност са най-здравословните и пълноценни на пазара. По-конкретно, шейкът Herbalife Formula 1 е много пълноценна функционална храна благодарение на своя състав, предлага се и в 9 вкуса. Шейкът осигурява 18 g протеин на порция, направена от изолирана соя, с всички основни аминокиселини за възстановяване на мускулната маса.

Той осигурява калций, магнезий и витамини от групи В и В12, D, желязо и фолиева киселина и всичко това между 38% и 83% от CRD, препоръчани от специалисти. На https://www.batidosherbalonline.com/ имате широк и специализиран много пълен раздел за повече информация.

Хранителна информация: 22g протеин, минимални дневни въглехидрати, необходими, както и основни витамини и минерали, включително витамини A, C, E, цинк и селен, които са силно антиоксидантни. 2,5 грама фибри на порция.

4. Организирайте органични шейкове

Ако търсите напълно органичен шейк за отслабване, това може да е вашата марка. Имате аромати на карамел, кремообразен шоколад, ванилия, ягоди и сметана, банан и студено кафе от 16 грама протеин на прах. Допълнете тази напитка с половин чаша обикновено гръцко кисело мляко, покрито с половин чаша малини за допълнителни 105 калории, 10 грама протеин, 2 грама мазнини и 4 грама фибри.

Хранителна информация: 250 калории, 7 g мазнини (1 g наситени мазнини), 32 g въглехидрати (2 g фибри, 12 g захар), 260 mg натрий, 16 g протеин

5. Вега протеинов шейк

Тези шейкове имат впечатляващ списък с естествени съставки като грахов и конопен протеин, ленено семе, какао на прах и смес от зелени прахове (от растения като кейл, спанак и органична спирулина). Един шейк съдържа 20 грама веган протеин и четири грама фибри.

Ако го завършите като заместител на храненето, допълнете го с твърдо сварен яйчен препечен хляб и ще загубите допълнително 147 калории, 8 грама протеин, 5 грама мазнини и 2 грама фибри.

Информация за храненето: 170 калории, 5 g мазнини (1 g наситени мазнини), 14 g въглехидрати (4 g фибри, 7 g захар), 230 mg натрий, 20 g протеин

И така, ефективни ли са шейковете за отслабване?

Заместете храненето за заместващи шейкове може да ви помогне да отслабнете. Но с течение на времето ще трябва да започнете да ядете твърда храна отново, което може да ви накара да възвърнете излишните килограми, ако не се храните разумно.

Разчитането твърде много на шейкове за отслабване може да доведе до загуба на вашите хранителни ползи от пълнозърнести храни. Въпреки че те стават все по-добри и по-качествени, е много трудно да се замени напълно приносът на храната в дългосрочен план.

Ако твоят шейковете са протеини, Яденето на твърде много може да затрудни отслабването, особено ако пиете протеинови шейкове в допълнение към обичайната си диета и не спортувате. Средно възрастният се нуждае между 46 и 56 грама протеин на ден, в зависимост от теглото и общото здравословно състояние. Ако се храните здравословно, не е нужно да добавяте допълнителни протеини.

Накратко, ключ към отслабването изгаря повече калории, отколкото консумирате. Затова изберете здравословни храни, като плодове, зеленчуци и постни източници на протеини, и включете физическата активност в ежедневието си. Ако искате също да го допълните с някои шейкове, изберете най-пълноценните и здравословни и можете да имате ефективна диета.