Здраве

Здрав вестник

Храните, които ядем през деня, влияят на нашето настроение. „Ключът, както винаги, е да се храните балансирано“, препоръчва треньорът по хранене Асун Армас Прадо.

развеселяват

Това, което ядем, свързано ли е с това как се чувстваме? Може ли храната да ни накара да се чувстваме по-весели или депресирани? За "треньора" по хранене на Espacio Ágape Asun Armas Prado е повече от доказано, че "храната влияе на нашето настроение"и обяснението се намира в компонентите на храната, която ядем:" има хранителни вещества, които се отпускат и генерират серотонин -невротрансмитер, който осигурява благополучие-, докато други ни активират и генерират адреналин", посочва този диетолог.

Ключът за този експерт е - както винаги - да се носи балансирана диета, тъй като здравословната диета допринася за „подобряване на душевното състояние, самочувствието и общото отношение към живота“.

Също така, от хранителна гледна точка, промените в настроението са a симптом на изтощение които могат да бъдат свързани с a ниска кръвна захар. „Глюкозата храни мозъка точно както храни другите органи. Ето защо, когато кръвната захар спадне, мозъкът и нервната система са първият, който е засегнат"обяснява Армас.

По същия начин, различни проучвания изчисляват, че дефицитът на Омега-3 мастни киселини Също така е свързано с психичното здраве, депресията и неспособността да се управлява натиск и стрес. Въз основа на това, "треньорът по хранене" Асун Армас Прадо се фокусира върху шест храни, които трябва да избягвате, когато се чувствате "надолу" и пет други, които поради своите свойства допринасят за подобряване на настроението.

Храни, които могат да причинят стрес или безпокойство

„Основни“ храни в диета, която се грижи за емоциите

Напротив, за борба с депресията и тревожността и подобряване на настроението, съветва хранителният „треньор“ Асун Армас Прадо ядене на храни, богати на сложни въглехидрати -като пълнозърнести храни или тръстикова захар, както и храни, богати на триптофан, аминокиселина, която помага на тялото да произвежда повече серотонин (невротрансмитер за благополучие и щастие).