Експлозивна тренировка, която ускорява метаболизма ви, намалява мазнините и ви кара наистина да сте в състояние
Лятото е тук, отново много са хвърлени с няколко излишни килограма, без да са постигнали желаното състояние. Все още има възможност да се елиминират излишните мазнини и какво е по-добро, като се инвестира много малко време всеки ден.
Вариант за премахване на тези любовни дръжки и плувки около кръста е експлозивна тренировка, която ускорява метаболизма ви и намалява мазнините и ви поставя в реална форма за по-малко от 15 минути.
Тази тренировка се състои от загряване чрез леко търкаляне за около 6 минути, за да продължите с няколко кратки спринта, от 30 секунди, на върха. Почиваме 10 секунди и така до 10 пъти. Като цяло малко повече от 10 минути са достатъчни, за да ускорят метаболизма, да изпаднат в умора и да изгорят излишните мазнини.
Този план показва, че повтарянето на експлозивни упражнения с кратка продължителност е също толкова ефективно или дори повече от часове обучение на дълги издънки, с големи километри при умерени темпове.
Важно е да спринтирате на 100%. Няма да постигнете целите си, ако не положите максимални усилия.
Вероятно ще можете да направите първите 3 повторения с известна лекота, но дори и да почувствате, че силата ви напуска в последните няколко повторения, все пак трябва да ги изпълните. Възможно е да не успеете да направите повече от 5 или 6 спринта в началото. По-добре по този начин. Попълнете колкото можете, и ще напреднете. След няколко сесии ще можете да изпълните 10-те необходими.
Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец
- 10 най-добри приложения за отслабване у дома по време на карантината за коронавирус
- 10 най-добри приложения за отслабване у дома по време на карантината за коронавирус Univision News
- ° С; mo правят карфиолов ориз, засищащ и идеален за отслабване
- 18 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и изграждане на мускули за 9 минути
- Верига за отслабване за 5 минути - Упражнения у дома