Празниците трябва да се радват и е възможно да го направите, без да връщате няколко излишни килограма обратно

Всяка година с нетърпение очакваме ваканции, обмислящи тези дни, когато можем да скъсаме с рутината през останалата част от годината и да се насладим на свободата на графиците, срещи с приятели, хранене с дълги ястия след вечеря и т.н. И тази година може би дори повече след тези трудни и изключителни месеци, в които сме живели. Обикновено нарушаването на рутината и ритъма, който носим през останалата част от годината, води и до скъсване с добрите хранителни навици което означава, че по обратния път сме напълняли, нарушавайки усилията, положени преди това. Тъй като не е планирано да прекарваме дните на ваканция, без да си даваме никаква прищявка или без да можем да се наслаждаваме на добри ястия, тогава споделяме някои съвети как да се насладите на празниците, без да се връщате с излишни килограми.

напълняване

1.- Запазете броя на храненията

Дори и да ставаме късно, препоръчително е не пропускайте никакви ястия за да се избегне лека закуска между храненията и да се поддържа здравословен ритъм. Освен това трябва да обърнем специално внимание на закуската: тя трябва да е пълноценна и балансирана, за да започне добре деня.

2.- Изпълнявайте физически упражнения

Запазете дневен интервал от време за физическа дейност които ще ни помогнат да изгорим излишните мазнини и ще допринесем за нашето благосъстояние. Ако се занимаваме с туризъм, по-добре е да изберем да ходим, за да отидем от едно място на друго, когато е възможно, вместо да се движим с кола или обществен транспорт.

3.- Да не забравяме за водата

По възможност да се пие два литра вода на ден да поддържаме добро ниво на хидратация, без да забравяме, че е добра система да се задоволим и да не се изкушаваме да закусваме между храненията.

4. - Контрол с количеството алкохол

Алкохолът не е добър съюзник за здравословна диета и начин на живот и въпреки че по време на празниците има повече ситуации, които ви канят да го консумирате, винаги го правете умерено и поставете граници. И същото важи за сладките напитки, колкото по-малко, толкова по-добре.

5. - Яжте без бързане

Препоръчително е яжте спокойно и отнемайки ни време да дъвчем добре храната, за да насърчим храносмилането и да ни заситим по-лесно. И ако сме в хотел с отворен бюфет, преди да напълним чинията без мярка, нека прегледаме целия бюфет, за да видим какво ще изберем и да се опитаме да не се увличаме от разнообразието и количеството. Тоест, не яжте с очите си, а с главата си. От друга страна, настаняването със собствена кухня е за предпочитане, тъй като е по-лесно да контролираме какво ядем и да правим по-здравословен избор.

6. - Изберете добре храната

Когато излизаме на обяд или вечеря в ресторант, разбира се, може да поискаме да поръчаме атрактивни ястия, различни от обичайната ни диета. Време е да им се насладите, но по-добре, ако се опитаме да ги комбинираме с други леки ястия, за да балансираме. И ако сме направили излишък в някое от храненията, опитайте се да компенсирате през следващото.