Какво трябва да яде и пие човек, ако има запек?

Трябва да приемате достатъчно фибри и да пиете много течности, за да помогнете на фибрите да работят по-добре.

Фибри

В зависимост от възрастта и пола възрастните трябва да консумират от 25 до 31 грама фибри на ден. 3 Възрастните възрастни понякога не получават достатъчно фибри, защото могат да загубят интерес към храната.

Човекът трябва да се консултира със здравен специалист, като диетолог, за да планира хранене с подходящото количество фибри. Уверете се, че добавяте фибри към вашата диета малко по малко, така че тялото ви да свикне с промяната.

Някои добри източници на фибри са:

  • пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб и тестени изделия, овесени ядки и зърнени храни с люспи от трици
  • бобови растения, като леща, черен боб, боб, соя и нахут
  • плодове, като плодове, белени ябълки, портокали и круши
  • зеленчуци, като моркови, броколи, грах и зелени зеленчуци
  • ядки, като бадеми, фъстъци и пекани

Много вода

Пациентът трябва да пие вода и други течности, като бульони и плодови и зеленчукови сокове с естествени подсладители, за да помогне на фибрите да работят по-добре. Тази промяна трябва да направи изпражненията по-меки и по-лесни за преминаване.

Пиенето на достатъчно вода и други течности също е добър начин да се избегне дехидратация. Поддържането на хидратация е полезно за цялостното ви здраве и може да помогне за предотвратяване на запек. Трябва да се консултирате с медицински специалист относно това колко течност да пиете всеки ден въз основа на ръст, тегло, здраве, ниво на активност и къде живеете.

алиментаци
Трябва да се консултира здравен специалист, който да планира хранене с подходящо количество фибри.

Какво трябва да избягва пациентът да яде или пие, ако има запек?

За да предотвратите или облекчите запека, трябва да избягвате храни с малко или никакви фибри, като например:

  • картофен чипс
  • бързо хранене
  • месо
  • готови храни, като някои замразени ястия и леки закуски
  • преработени храни, като хот дог или някои микровълнови храни

Съдържанието на тази публикация се предоставя като услуга на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), част от Националните здравни институти (NIH). NIDDK превежда и споделя резултатите от своите изследвания, за да повиши осведомеността за здравето и заболяванията сред пациентите, здравните специалисти и широката общественост. Публикациите, изготвени от NIDDK, се преглеждат внимателно от учените от NIDDK и други експерти.

Тази информация не е защитена с авторски права. NIDDK насърчава обществеността да споделя тази информация свободно.

Свържете се с нас

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
Здравен информационен център