The диета на дукан, Ако сме честни, наистина работи, точно както другите диети работят отслабнете. Проблемът, който имате, както при почти всички планове за отслабване, е, че може би не сме толкова строги и дисциплинирани, когато го правим. За да ни даде представа къде диетата на Дюкан може да се провали, нека първо видим как работи диетата на Дюкан.

диети

Как работи диетата на dukan? 1º Протеини и зеленчуци

The Диетично меню на Дюкан е предназначен да прекъсне старите навици за отслабване, без да гладувате. През първите три дни правим a протеинова диета. Това се прави, за да предизвика a бърза загуба на тегло и ни мотивират да продължим с диетата.

През следващите няколко месеца изцяло протеиновите дни ще се редуват с протеинови плюс зеленчукови дни - знаем въглехидратни храни те са забранени - и въпреки че можем да използваме оцет, подправки, лимонов сок и т.н. За да овкусите храната си, не можете да използвате какъвто и да е вид масло. Тъй като въглехидратите са забранени в диета на дукан, единствените получени влакна са от пшеница или от известните овесени трици, от които нямаме ограничения в количествата.

Как работи диетата dukan с това? Протеинът ви кара да се чувствате пълен и заситен, високо протеиновите диети произвеждат по-малко стимулиращи апетита хормони. След това зеленчуците, допуснати до Диета на Дюкан Те са много нискокалорични, така че салатите, които можем да приготвим, на практика няма да ни смутят.

Как не работи? Ако сме прекалено любители на сирене, кисело мляко, млечни продукти или яйца, може да прекараме времето си в получаване на протеини от тях. Нещо логично, ако не сме свикнали да консумираме месо и риба ежедневно, може да ни отнеме работата през първите дни, за да свикнем с това, и може би в крайна сметка ще го компенсираме с приема на яйца и други, дисбалансирайки диетата и правейки това е лошо.

Вода и хранителни вещества в диетата на Дюкан

Други ключове за разбиране как работи диетата на dukan е водата. Тук се консумират 2 литра вода на ден. Това се дължи на факта, че високо протеиновите диети свръхстимулират бъбреците, така че трябва да компенсираме с приема на вода. Също така и за да се избегнат недостатъци, диетата на Дюкан предлага прием витаминни добавки, съществен елемент.

Защо работи? Водата ви помага да се чувствате сити и намалява апетита ви. Също така намалява усещането за подуване, както видяхме в тази статия, и спомага за елиминирането на отпадъците и токсините. Повечето хора не консумират достатъчно вода ежедневно и тъй като диетата на Дюкан изисква два литра вода, за да работи и забранява безалкохолни и сладки напитки, ние вече отслабваме.

Упражнение по диетата на Дюкан

Разбира се, не трябва да забравяме и тази друга предпоставка. Лекарят. Дюкан ни съветва да упражняваме неформално, доколкото можем, като например да ходим по стълби, вместо да се качваме с асансьора. Всеки, който знае малко за здравето и храненето, знае, че избягването на заседналия начин на живот ще ни помогне да поддържаме форма и следователно да отслабнем.

Това са ключовете за разбирането как работи диетата на Дюкан, разбирането им ще ни помогне да планираме по-добре фазите и ще ни насърчи да продължим.