Комбинирането на този режим на хранене с практикуването на аеробни упражнения прави спортната практика по-устойчива.

Периодичното гладуване, комбинирано с умерени аеробни упражнения, може да подобри издръжливостта, според проучване върху животни, публикувано в The FASEB Journal. Новата работа предлага в модел на мишка алтернатива на храненето три пъти на ден, за да се поддържа оптимално здраве и в същото време максимална производителност в спортовете за издръжливост.

издръжливост

Свързани новини

Проучването показа, че периодичното гладуване за един месец ежедневно умерено аеробно обучение подобрява работата на участващите животни. Тези открития предполагат, че периодичните периоди на лишаване от храна, които променят източника на мускулно гориво от въглехидрати на мазнини и кетони, трябва да бъдат допълнително изследвани, за да се определи тяхната ефективност за подобряване на издръжливостта.

„Доказателствата, публикувани до момента, вече сочат, че гладуването може да подобри цялостното здраве и да намали рисковите фактори за диабет и сърдечно-съдови заболявания при хората“, казва Марк Матсън, старши изследовател в лабораторията по неврология в Националния институт за стареене. От Националните здравни институти. „Нашите нови открития при лабораторни животни предоставят доказателства, че подобни периодични модели на хранене могат да засилят полезните ефекти на аеробните упражнения върху издръжливостта.“.

За да извършат експеримента, Матсън и колегите му са анализирали четири групи мишки в продължение на два месеца. Една група остава заседнала и разполага с храна за ядене през целия ден. Втората група тичаше по 45 минути на бягаща пътека всеки ден и също беше хранена без ограничения. Третата група остава заседнала и им е позволено да се хранят само един ден от два. Четвъртата група тичаше по 45 минути всеки ден, като същевременно поддържаше периодично гладуване на всеки 24 часа.

След два месеца мишките, които ежедневно бягаха на бягащата пътека, имаха по-добра издръжливост от заседналите мишки. Въпреки това, мишките, които са следвали периодично гладуване, бягат по-дълго и по-дълго на бягащата пътека от тези, които са били в състояние да се хранят неограничено. „Това проучване ни напомня за връзката между собствения ни метаболизъм на ловец-събирач, все още действащ и съвременните навици, и предполага, че откритията, наблюдавани при животни, могат да бъдат прехвърляеми за нас до значителна степен“, каза Тору Педерсън, директор от. списанието, събрало произведението