Преядохте ли по време на почивка? Претоварвали ли сте тялото си с твърде много богата храна, алкохол, захар и млечни продукти? Тази хранителна програма е предназначена да помогне за забавяне на възпалението и общата токсичност в организма. Това не е бързо и можете да ядете много добра и пълна храна. Най-хубавото е, че тук няма нищо екзотично или езотерично - всички храни се предлагат в местния супермаркет.

почистващ

Вие решавате колко дълго искате да се детоксикирате, като изберете минимум седем до 14 дни или като постоянна промяна в начина на живот. След като изпитате колко добре се чувствате, уравновесени, енергични и по-ясно от преди, може да не искате да ядете отново по същия начин. Това се нарича поддържане на чисто и просто.

Имайте предвид, че около третия ден може да се почувствате уморени, раздразнителни или просто груби. Някои хора се ориентират безпроблемно, но може да получите симптоми на отнемане и детоксикация. Не забравяйте да пиете много вода и да спортувате, дори ако просто вървите бързо. Ако можете, изпотявайте се в сауна или парна баня, тъй като това помага за изхвърлянето на токсините от тялото.

Храни за ядене за детокс диета

  • Течности:билкови чайове с филтрирана вода (детокс чайовете са опция и могат да включват корен от репей, бял трън или глухарче за подпомагане на черния дроб и бъбреците) зелен чай, зелени напитки (пшенична трева спирулина хлорела). Пресен сок от пресовани зеленчуци (морков, цвекло, целина, краставица, зеле, магданоз, джинджифил, зеленчуци и др.) Зеленчуков бульон или сок от алое вера даши (за леко прочистване на червата)
  • Зърнени храни и хляб: кафяв ориз, див уехани или червен ориз, просо, киноа, овесени ядки, елда и покълнал зърнен хляб (без пшеница). След детоксикацията въведете отново глутен и вземете под внимание всички симптоми като затруднено храносмилане, мудност, болки в ставите; Това могат да бъдат показатели за чувствителност към глутен.
  • Протеин: малка прясна бяла риба; дива сьомга; леща, разделена на грах; нахут грах черен бъбрек adzuki pinto blanco или друг сорт сушен боб.
  • Млечни заместители: оризово или лешниково бадемово мляко. (Соевото мляко е една от храните, които трябва да избягвате, тъй като соята е често срещан алерген.) Имайте предвид, че те се считат за преработени храни и могат да произведат слуз. Ако се ангажирате с много стриктно почистване, те могат да бъдат премахнати.
  • Ядки и семена: орехи сурови или сухи печени, тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми и ядково масло, направени с тях (ореховите масла не трябва да имат добавени масла или захари).
  • Зеленчуци: Девет порции на ден са идеални. Зеленчуците трябва да включват броколи, брюкселско зеле, карфиол, лук, дайкон, репички, репей, корен от ряпа, кальраби, праз, тъмнолистни зеленчуци (кале, горчица, ряпа или глухарче), бок чой тацои, цикория, кресон, радикио) и поле зеленчуци (рукола, месклун, румен, червена и зелена салата). Други зеленчуци са водорасли, богати на минерали; моркови; жълто-зелено цвекло и зимни тикви; сладък картоф пащърнак.
  • Плодове:органични сезонни плодове, когато е възможно. В умерените зони като Североизтока плодовете трябва да са нетропически и нецитрусови (с изключение на лимон и лайм, които са много прочистващи за черния дроб). Ябълките и крушите, през сезона, са отлични почистващи препарати.
  • Мазнини: авокадови ядки и ленено масло, зехтин и рибено масло за дневна доза добри мазнини и мастни киселини. Не загрявайте ленено семе или рибено масло.
  • Подсладители: Подсладителите няма да се използват при много строг протокол за детоксикация, така че ги използвайте умерено. Трябва да се използват само естествени подсладители и в много малки количества: сироп от кафяв ориз, плодов подсладител, меласа, кленов сироп, нектар от агаве и стевия.
  • Билки и подправки: кардамон, канела, кимион, куркума, анасон, семена от копър, копър, чесън, джинджифил, риган, магданоз, розмарин, естрагон, мащерка, кориандър, градински чай, босилек, майоран и лук.

Храни, които да пропуснете по време на протокол за детоксикация

Много от тези храни са общо нарушители и не трябва да бъдат включени в диетите ни по общ начин, така че детоксикацията наистина може да започне нов начин на живот. Имайте предвид, че най-често срещаните хранителни алергени са яйцата от мляко, пшеница, дървесни ядки, царевица, фъстъци, черупчести и риба. Добавете ги обратно към диетата си един по един, ако смятате, че сте чувствителни към някоя от изброените по-горе храни. Ако след няколко седмици не ги консумирате, ще забележите подчертан отрицателен отговор.

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да правите някакви големи промени в диетата.