Загубата на тегло не е нищо повече от намаляване на телесната маса. Тази загуба се дължи на обща загуба на течности, мазнини или тъкани.

Тази загуба на тегло може да настъпи абсолютно, проявявайки се в цялото тяло; или напротив, може да се появи в определена област от тялото ни и това се дължи на случаи на мускулна атрофия, при която дадена област трябва да бъде обездвижена.

По същия начин отслабването е много често поради възрастта; при навлизане в напреднала възраст хората губят между 1 и 2 килограма на десетилетие.

Сега, в допълнение към вече споменатото, можем да разделим отслабването на доброволно и неволно.

Когато отслабвате неволно, трябва да вземете предпазни мерки, тъй като това може да е признак на хронично заболяване; Това може да бъде и признак или последица от разстройство, което причинява повръщане, диария, наред с други.

Ако загубата на тегло е доброволна, това не е нищо повече от резултат от усилията на човека, било поради естетически причини, здраве или и двете.

Загубата на тегло обикновено се търси и постига чрез диета или физическа активност; когато отслабването е терапевтично, то е специално предназначено за хора с наднормено тегло или затлъстяване .

отслабване

Терапевтична загуба на тегло може да се направи, докато се търси засилване на лечението за облекчаване или намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет или някакъв вид рак.

Подходящо е също така да се направи предупредителен разговор към тези хора, които са подложени на твърде строги диети и които не са добре контролирани, те могат да предизвикат сериозни проблеми като недохранване, анемия, анорексия и др.

Ако искате да отслабнете и диетата изглежда не е достатъчна, има използването на добавки като Blood Sugar, което е напълно безопасно и освен това осигурява на тялото ви най-добрата комбинация от витамини и минерали.

Кога загубата на тегло трябва да ви тревожи?

Отслабването обикновено е причина за празнуване, особено в свят, в който нездравословната храна се е превърнала в ежедневния хляб.

Ако обаче отслабвате относително бързо, неволно и на практика не сте го осъзнали, време е да се притесните.

Но изчакайте, трябва да прецените много обстоятелства, защото понякога загубата на тегло се дължи на фази на силен стрес, независимо дали е причинена от работа, правни проблеми като развод или емоционални шокови ситуации, като загуба на любим човек.

А сега ни кажете: Свързана ли е внезапната Ви загуба на тегло с някой от тези фактори? Ако отговорът е отрицателен, ако не сте на диета или не спортувате, трябва да посетите лекар, който да ви помогне да прецените причината за проблема си. Сред най-честите заболявания, които обикновено причиняват внезапна загуба на тегло, можем да получим диабет, проблеми с щитовидната жлеза, или рак.

Бъдете особено загрижени, когато без видима причина вече сте загубили повече от 5% от телесното си тегло за период между 6 месеца (или по-малко) и 1 година.

За по-добро разбиране, ако нормалното ви телесно тегло е 70 килограма, трябва да се притеснявате, ако сте загубили 3,5 кг или повече неочаквано.

Неволното отслабване може да доведе до други предупредителни признаци като загуба на апетит, умора, чревни проблеми или повишена честота на инфекции и грип.

Без причина? Не, има възможни причини

Можем да споменем внезапна или неразумна загуба на тегло, но всичко, което се случва в тялото ни, изглежда има генезис и е важно да го идентифицираме.

На пръв поглед може да е трудно, но с помощта на професионалист можем да разберем каква е причината за нашата загуба на тегло; това може да се дължи на проблеми, вариращи от депресия до ХИВ СПИН, в допълнение към вече споменатите.

Обикновено това се случва за миг на окото и ние осъзнаваме благодарение на дрехите, че сме твърде големи или коментарите на други хора.

За да се потвърди загубата на тегло, трябва да се вземе анамнеза за телесна маса; почти 80% от времето можете да знаете точно какво причинява проблема.

От друга страна се смята, че въпреки че всеки индивид може да премине през неволно отслабване, този проблем се подчертава при хора над 40-годишна възраст. Това може да се дължи на факта, че хората на тази възраст се интересуват повече.

Юноши и деца също могат да отслабнат неволно, но те са склонни да останат незабелязани или ние намаляваме проблема с едно просто "нараства".

Други много често срещани причини както при млади хора, така и при възрастни са:

  • Чревни заболявания като язви и болест на Crohn.
  • Неврологични състояния като деменция и болест на Паркинсон.
  • Проблеми с щитовидната жлеза като хипертиреоидизъм.
  • Болест на Адисон, която е проблем в надбъбречната жлеза.
  • Всеки вид рак.
  • Диабет.
  • Депресия.
  • Проблеми в сърцето.
  • СПИН.
  • Полово предавани инфекции.
  • Наркомания.
  • Недохранване.
  • Пушене.
  • Анорексия.
  • Булимия.

Що се отнася до рака, всеки тип може да причини загуба на тегло, но той е подчертан при тези от стомашен, черен дроб или панкреас.

За да се диагностицира всеки проблем, който причинява загуба на тегло, трябва да се извършат както клинични проучвания в анамнезата, така и други възникващи симптоми.

Трябва да помним, че пациентът, който страда от някой от тези проблеми, не иска да отслабне, така че е необходимо някои коментари, които могат да наранят или обидят пациента, да останат настрана.

Емоционален и работен стрес

Друга от най-честите причини, които причиняват загуба на тегло, е стресът, независимо от произхода му. За този проблем не се изискват възраст или други характеристики; не прави разлика между хората.

Можем да споменем проблеми като емоционален стрес, причинен от шок или силна емоция, като цяло неприятни и непредвидени.

Депресията също се счита за болест и по-конкретно това е една от причините хората да отслабват много бързо и драстично.

Вече споменахме, че Кръвната захар е отлична за отслабване; Друга негова допълнителна полза обаче е лечението на депресия поради невероятната комбинация от билки.

Отделно от това, може да изпитвате стрес поради сериозни заболявания, които засягат вас или любим човек; Липсата на време и проблемите на работното ниво също влияят на стреса.

Тази загуба на тегло се дължи най-вече на нивата на кортизон, които по време на шок или стрес обикновено са много високи; тази загуба на тегло се случва главно на мускулно ниво.

Друга причина може да е, че стресът просто е обхванал много аспекти от живота ви, в които може дори да забравите да ядете.

От друга страна, трябва да се има предвид, че когато даден индивид загуби телесно тегло, в много случаи процентът на мазнините не намалява, а точно обратното; това увеличаване на мазнините може да предизвика сърдечни или хормонални проблеми.

Мозъкът е един от органите, който изгаря най-много калории, приблизително 30% от консумираните ежедневно; по време на стрес, стресът действа пресилено и използва много повече енергия от нормалното.

В тези случаи е препоръчително да се консултирате не само с диетолог, но и с лекар, тъй като пациентът може да свали до три или четири килограма на седмица.

Кръвната захар не само ви помага да се борите с депресията и стреса, но също така ви помага да останете здрави, в случай че забравяте или избягвате да ядете; осигурява на тялото ви витамини С и Е, като същевременно поддържа нивата на кръвната захар в най-добро състояние.

Загуба на тегло при възрастни хора

Може би всеки етап от живота ни може да бъде повлиян от определени фактори, които ни карат да отслабваме; изключително необходимо е да се прави разлика, според условията на всеки човек.

По време на напреднала възраст или процеса на стареене е много често и нормално отслабването да се случва бавно; апетитът обикновено започва да намалява на този етап.

Други причини, които влияят или определят загубата на тегло, са промяната или промяната на вкуса; може да бъде и страничен ефект на някои лекарства.

Сенилната деменция също е отговорна за отслабването на нашите възрастни хора, но винаги заради самата болест, а по-скоро защото забравят да се хранят правилно.

Ако смятате, че загубата на тегло има друга причина, поради други симптоми, най-добре е да се консултирате с лекар.

Загуба на тегло по време на бременност

Като цяло загубата на телесно тегло по време на бременност не е точно нормална или честа; Една от причините обаче може да бъде безбройното замайване и повръщане, през които бременната жена преминава през първите месеци.

Ако сте бременна, уверете се, че имате много добра диета, защото световъртежът и повръщането не трябва да имат друг ефект върху вас освен дискомфорт.

Тъй като по време на бременността жената се очаква да наддаде приблизително 15 кг, изключително важно е да се консултирате както с Вашия лекар, така и с диетолог, ако забележите преувеличена загуба на тегло.

Отслабването може да означава сериозни проблеми за плода, особено свързани с неговия растеж и, очевидно, с неговото хранене.

Загуба на тегло при бебето

Когато имате новородено бебе, много често се наблюдава загуба на телесно тегло, обикновено около 10% от него и обикновено се случва между първите две седмици от раждането.

Тази загуба се дължи на отделянето чрез урина и изпражнения на определени течности.

От друга страна, това, което е нормално или очаквано е, че след тези две седмици бебето постепенно наддава на тегло поне до 6 месеца.

Трябва да се притеснявате за определени причини: загубата на тегло продължава повече от тези две седмици или количеството загубена телесна маса се увеличава; Или, напротив, бебето напълнява твърде много и не е според неговия ръст и възраст.

Диагностика на загуба на тегло

Сега ние се грижим да говорим с вас по общ начин и да ви дадем малко идеи, така че неволното отслабване да не ви изненада; диагнозата обаче трябва да бъде поставена от специалист.

Лекарят отговаря за оценката на всеки от симптомите, които проявявате, както и на вашата медицинска история; най-сигурното е, че трябва да извършвате изследвания на кръв, урина и изпражнения, ЯМР и много други неща.

Ако обаче смятате, че отслабването се дължи на лоша диета, най-добре отидете при диетолог, който ще ви каже най-добрата диета за вашето състояние, защото да, не всички диети са за отслабване.

По същия начин, след като сте получили резултатите от тестовете, трябва да отидете при специалисти лекари, които ще ви помогнат да облекчите проблема си.

Искате ли да отслабнете доброволно?

Ако това, което търсите, е да отслабнете доброволно, трябва да сте наясно, че има техники, които може да ви помогнат, но да са вредни за вашето здраве.

Отслабването не трябва да бъде рязко или прекомерно, още по-малко трябва да бъде придружено от липса на хранене, тъй като тялото ви се нуждае от много витамини и минерали за правилното си функциониране.

Много добра алтернатива за отслабване и същевременно осигуряване на необходимите витамини и минерали е Кръвната захар, включително магнезий, манган и цинк.

Тук ще ви дадем няколко отлични съвета, които ще ви помогнат да отслабнете безопасно и ефективно, поддържайки здравето си в най-доброто състояние.

Даваме ви съвети за отслабване

За тези и всички съвети, които можете да получите на нашия уебсайт и на който и да е уебсайт, най-добре е да ги подсилите с намесата на диетолог, защото не забравяйте, че всеки човек има различен организъм и се нуждае от различни методи.

Като цяло обаче изглежда, че най-препоръчваните от експертите методи са следните:

  • Не отказвайте да ядете яйца: тази храна е чист протеин, който ще ви накара да се чувствате сити и, противно на това, на което може да вярвате, те са с много ниско съдържание на мазнини, така че са идеални като закуски в средата на сутринта.
  • Снек ядки: в допълнение към това, включете семена и плодове в закуските си, тъй като те активират ензимите, отговорни за изгарянето на мазнините.
  • Препоръчваме ви да останете хидратирани по всяко време, за да работи тялото ви по-добре; най-добре е да пиете вода преди всяко хранене, по този начин можете да ограничите глада и следователно да намалите количеството храна.
  • Тайната на всяка диета е в разнообразието и в порциите; не си отказвайте никаква храна, просто умерете консумацията й, с помощта и съветите на вашия диетолог.
  • Нека лещата и бобът ви бъдат най-добрите приятели. Включването им в обедите ви ще ви накара да се почувствате по-сити и не се отчайвайте за следващото хранене.
  • Не вярвайте на диетичните напитки: въпреки че рекламата ви казва, че те са идеални за отслабване, това не е вярно. Тези напитки само ще увеличат желанието ви за захар.

Какъв би бил животът без съвет!

  • Да за къри: този вид, както и останалите пикантни, са полезни за диети, тъй като увеличават телесната топлина, което се изразява в по-голямо изгаряне или елиминиране на калориите.
  • Пийте кафе: особено с малко захар. Кафето е идеално за вашия метаболизъм, тъй като го ускорява, докато насърчава тялото ви да генерира много повече енергия.
  • Нулево безсъние: опитайте се да спите възможно най-много 7 до 8 часа на нощ, което ще ви помогне да регулирате стойностите на кръвната си глюкоза (кръвната захар е посочена, ако особено искате този ефект).

В същото време добрият сън ще поддържа баланса на хормоните на апетита (и следователно на глада).

  • Витамин D: Този витамин е идеален за нашата диета; Можете да го получите в определени храни или добавки като кръвна захар, но най-добре е, ако го получавате директно от слънцето, махнете се от сенките!.
  • Бъдете внимателни или избягвайте колкото е възможно повече тези храни, които са богати на мазнини и захар.
  • Купонът свърши! Намалете максимално количеството алкохол, което консумирате.
  • Избягвайте и се борете с емоционални проблеми като стрес, разочарование, скука и депресия. Потърсете помощ от експерти, ако смятате, че е необходимо.
  • Кажете не на заседналия начин на живот; физическата активност е изключително необходима за поддържане на здраво и естетически безупречно тяло. Препоръчваме ви да правите аеробни упражнения поне 3 пъти седмично.
  • В допълнение към упражненията е най-добре да свикнете с нови и по-добри навици, като ходене или колоездене, вместо шофиране; използвайте стълбите, дори ако има асансьор.
  • Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някакви рутинни упражнения; По същия начин потърсете помощта на треньор, за да направите усилията си по-продуктивни.

Напитки за отслабване

В допълнение към много перфектни храни за отслабване, не забравяйте, че напитките трябва да бъдат включени във вашата храна, както заради ползите, така и заради насладата, която представляват.

Препоръчваме ви да ги приемате или по време на хранене, между тях или не; Идеалното обаче е, че преди консумация, напитки или ястия, трябва да изпиете голяма чаша вода, приблизително 20 минути преди това.

  • Не може да има списък с напитки, в които не е включена минерална вода. Не го подменяйте!.
  • Добавете чайове, особено черен, червен, зелен, матча и комбуча към вашата диета. Не забравяйте да не добавяте захар, в противен случай няма да има много смисъл да ги включвате в диета.
  • Пийте кокосова вода, както предпочитате, но ви съветваме да добавите лед, кокосови люспи и малко лимонов сок. Ще ти хареса!.
  • Плодов сок, приготвен у дома, разреден с вода и без захар (или много малко).
  • Препоръчваме и пресния зеленчуков сок; това е много лесно да се направи у дома, просто трябва да внимавате със солта.

Не забравяйте, че най-доброто нещо за отслабване е разположението; бъдете внимателни, ако не е това, което търсите и, напротив, стремете се и настоявайте, ако е това, което толкова много искате.

Комбинирайте физическите упражнения с отлична диета както за отслабване, така и за напълняване; потърсете помощ от експерт и кажете „да“ на добавки като Blood Sugar.