манго

Манговите смутита са вкусни и, поради съдържанието на фибри те биха могли да ни помогнат да се почувстваме по-сити и следователно, да не кълват между храненията. На диета ли сте за отслабване? Открийте тези вкусни рецепти.

В последно време тези манго смутита станаха популяризирана опция за придружаване на някои диети за отслабване. Най-доброто? Тези напитки са много лесни за приготвяне и освен, че са много вкусни, те са богати на витамини и минерали.

Всъщност според данни от САЩ Министерство на земеделието, Манго, освен че е плод с изискан вкус, има и висока хранителна стойност, тъй като е богат на витамин С, калий, бета-каротин, фолати и витамин К, наред с други компоненти.

Смути с манго # 1

Съставки

  • Четвърт чаша манго се нарязва на кубчета.
  • 1/4 чаша пасирано зряло авокадо.
  • Четвърт чаша чист сок от манго.
  • 1/4 чаша нискомаслено ванилово кисело мляко.
  • Супена лъжица пресен лимонов сок.
  • Супена лъжица захар.
  • Различни кубчета лед

Подготовка

  1. Първо, с помощта на пасатора, смесете всички съставки.
  2. След това, когато се включи напълно, сервирайте в чаша.
  3. И накрая, този богат и питателен шейк ще бъде готов за консумация след няколко секунди.

И накрая, трябва да се отбележи, че може да се изпие веднага или да се занесе в офиса.

Смути от ананас с манго # 2

В случай, че не сте знаели, ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин което би спомогнало за подобряване на храносмилането и борба с възпалението. Всъщност този плод е известен с предполагаемото си диуретично действие.

Така че, ако го комбинираме с манго и други здравословни съставки като кисело мляко и лимон, получаваме напитка, която би могла да се съчетае добре с диета за отслабване и насърчаване на благосъстоянието. Смеете ли да опитате?

Съставки

  • Зряло манго.
  • Резен ананас.
  • 250 грама обезмаслено кисело мляко.
  • Лимонов сок.
  • Изкуствен подсладител.
  • Лед (необходимо количество).

Подготовка

  1. Първо обелете плодовете.
  2. След това поставете всички съставки в блендер.
  3. След това бийте няколко минути, докато постигнете адекватна консистенция.
  4. И накрая, трябва да се консумира - за предпочитане - едновременно с това се приготвя.

Помня…

Тези рецепти биха ни помогнали да не огладнееме, докато е време за следващото хранене. въпреки това, Ако наистина искате да отслабнете, трябва да отидете на диетолог, за да създадете диета, съобразена с вас.

  • Healthline.com Защо винаги се събуждам гладен и какво мога да направя за това? [Онлайн] Достъпно на: www.healthline.com/health/waking-up-hungry
  • Healthline.com 7 ефективни съвета за загуба на мазнини по лицето ви [онлайн] Достъпно на: www.healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks
  • Ordóñez-Santos LE, Yoshioka-Tamayo LS. Кинетика на термично разграждане на витамин С в мангова пулпа (Mangifera Indica L) Vitae. Университет в Антиокия. Меделин Колумбия. 2012; 19 (1): S81-S83
  • НАС. Министерство на земеделието. Манго. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341577/nutrients
  • Biomed Rep.2016 септември; 5 (3): 283–288. Публикувано онлайн 2016 юли 18. Потенциална роля на бромелаин в клинични и терапевтични приложения. doi: 10.3892/br.2016.720

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).