Нощните крампи на краката са често срещани и могат да възникнат поради бездействие през деня, уморени мускули или определени медицински състояния.

Крампите на краката са неконтролирани спазми в мускулите на краката, които могат да бъдат болезнени. Те обикновено се появяват в мускулите на прасеца, въпреки че могат да се появят и в бедрата или стъпалата.

През повечето време, разтягане просто може да помогне облекчаване на мускулите стегнат. Има и други методи за лечение и превенция, които да опитате. Всеки, който има крампи на краката редовно, трябва да посещава лекар или физиотерапевт за пълна диагноза.

Какво са те?

Изпитването на крампи на краката през нощта е доста често. Според доклад на американски семеен лекар, до 60% от възрастните и 7% от децата изпитват нощни крампи на краката.

Крампите на краката са неволни мускулни спазми във всяка част на крака, въпреки че те са по-чести в теле. Мускулът се напряга, причинявайки умерен до тежък дискомфорт или болка и скованост в областта.

Те могат да причинят и други проблеми. Те могат да прекъснат съня и да се счупят цикъл на съня на човек, което може да ви накара да се чувствате уморени или летаргичен следващият ден. Те могат да го направят много трудно спи, и това може да доведе до проблеми като безсъние с течение на времето.

Хората могат да объркат нощните спазми със синдрома на неспокойните крака.

Докато някои източници казват това недостиг на минерали причиняват нощни крампи на краката, има ограничени доказателства, че това е вярно. Изследванията показват, че приемането на минерални добавки, като калций, магнезий или витамин b12, може да не облекчи спазмите на краката през нощта при повечето хора.

Причини и рискови фактори.

В Clínica Forma анализираме възможните причини за тези спазми и рискови фактори които правят човек по-вероятно да ги изпита.

Уморени мускули

Според преглед на нощните крампи на краката, наличните изследвания показват това мускулна умора това е основна причина. The спортисти са повече има вероятност да получи крампи на краката след по-високи от нормалните нива на активност.

The пренапрежение, като упражняването на мускулите много интензивно за дълго време, това може да накара някои хора да изпитват повече спазми по-късно през деня.

Стоенето за дълги периоди от време през деня, което е често срещано при много работни места, може да умори мускулите ви. Мускулите се уморяват през деня и е по-вероятно да спазми по-късно през нощта.

Бездействие през деня

крампи

Бездействие през деня

Друга важна теория е, че продължителното седене, например при работа на бюро, може да причини мускулите се съкращават с времето.

Това физическо бездействие, когато човек известно време не е разтегнал мускулите си, може да увеличи риска от крампи, и те често могат да се появят в леглото през нощта.

Някой, който не разтяга мускулите си или не тренира редовно, може да е изложен на по-висок риск от крампи в краката. Мускулите при хора с по-малка физическа активност могат да бъдат по-къси, което може да увеличи риска от спазми или спазми.

Положение на тялото

Седнал или легнал по начин, който ограничава движението или кръвотечение до краката, като например отпускане на единия крак над другия или с кръстосани крака, може да причини спазми.

Хората може да искат да експериментират със съня в по-опънати пози, за да проверят дали това облекчава нощните крампи на краката.

През годините

С напредване на възрастта хората също имат по-голяма вероятност да имат крампи на краката през нощта. Както посочва преглед, публикуван в списанието BMC Family Practice, до 33% от хората на възраст над 50 години изпитват хронични нощни крампи на краката.

Бременността

Може също да има връзка между бременност и крампи на краката. Това може да се дължи на повишени хранителни нужди или хормонални промени в тялото по време на бременност.

Страничен ефект от лекарството.

Много лекарства те посочват мускулни крампи като страничен ефект. Малко от тях са пряко свързани с крампи на краката, но има няколко, включително:

  • интравенозна желязна захароза
  • напроксен
  • терипаратид (Forteo)
  • ралоксифен (Evista)
  • левалбутерол (Xopenex)
  • албутерол/ипратропиум (Combivent)
  • конюгирани естрогени
  • прегабалин (Lyrica)

Медицинско състояние

Някои хронични медицински състояния също могат да изложат човек на риск хронични крампи на краката, като:

  • сърдечно-съдови заболявания
  • диабет
  • нарушение на употребата на алкохол
  • бъбречна недостатъчност
  • чернодробна недостатъчност
  • стеноза на лумбалния канал
  • плоскостъпие
  • хипотиреоидизъм
  • остеоартрит
  • увреждане на нервите
  • нервни разстройства

Всеки, който смята, че едно от тези състояния може да е причина за спазми в краката, трябва да посети лекар за повече информация или насоки.

Лечение

Лечението на спазми, когато се появят, може да помогне на човек да си почине повече.

Някои възможни домашни средства за да намерите облекчение по това време, включват:

  • нежно разтягане на мускула
  • масажиране на областта на ръка
  • с помощта на вана с пяна за масаж на крака
  • огъване на крака, за да помогне за удължаване на мускулите на краката
  • прилагане на топлина към зоната

Имайте нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен вълна аспирин това няма да помогне за облекчаване на спазмите, защото спазмите не са свързани с възпаление. Може да помогне за справяне с болката при спазми, но няма да облекчи спазмите.

В някои случаи лекарите ще предписват лекарства за лечение на хронични крампи на краката, включително:

  • каризопродол (Сома)
  • габипентин
  • дилтиазем
  • верапамил
  • орфенадрин

Човек трябва да говори с лекар, за да обсъди тези лекарства и всички възможни странични ефекти.

Предотвратявайте спазмите на краката през нощта

The предотвратяване на спазми на краката в дългосрочен план може да бъде най-добрият вариант за някои хора, въпреки че това не винаги е възможно.

Леко упражнение

Някои хора чувстват, че не изпитват толкова много спазми, ако го направят леки упражнения в края на деня. Това може да включва дейности като разходка или прекарайте няколко минути в стационарен велосипед преди лягане.

Пий много вода

The течности помощ за транспортират хранителни вещества Y. отпадъци към и от мускулите. Пиенето на течности, особено вода, през целия ден може да помогне за предотвратяване на спазми, като поддържа добро здраве. мускулна функция.

Смяна на обувки

Някои хора могат да открият, че имат по-малко спазми, когато носят по-удобни обувки. Всеки, който не е сигурен колко удобни са обувките им, може да се консултира с лекар подиатрия.

Кога да посетите лекар?

Нощни крампи в краката

Нощните крампи на краката могат да бъдат много неудобни и да причинят проблеми със съня.

Ако човек ги преживява често, ако пречи на ежедневието и ако го прави домашни методи не помагат, те трябва да говорят с лекар за възможно причини и лечения.

По същия начин, ако спазмите се разпространят в други мускули или станат тежки, хората могат да посетят лекар за пълна диагноза.

Лекарят ще иска първо да изключи други нарушения със сходни симптоми и след това да потърси други възможни причини.

Да преживея случайни спазми на краката през нощта е нормално и обикновено не е причина за излишно безпокойство. Понастоящем лесни домашни средства могат да помогнат, като напр огъване на крака, изпънете краката или масажиране на стегнатия мускул.

Всеки, който изпитва редовни спазми на краката през нощта за продължителни периоди, трябва да посети лекар за пълна диагноза. Те могат да предписват лекарства или други лечения за контрол на нощните крампи на краката и да помогнат на човек да спи по-добре.