Няма единодушие относно това колко вода да се пие на ден, за да отслабнете. Но ние ви даваме няколко съвета, които могат да ви помогнат.

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно се чудите колко вода да пиете на ден, за да отслабнете. Но истината е, че няма единодушен отговор, тъй като този фактор зависи много от теглото на човека и неговата рутина. В тази статия ще анализираме, точка по точка, тези въпроси.

трябва

  • Водата потиска апетита.
  • Водата метаболизира мазнините в енергия. Увеличаването на консумацията на вода намалява мастните натрупвания.
  • Водата насърчава елиминирането на токсините, така че питейната вода е едно от най-добрите решения за хората, които задържат течности.
  • Водата помага за стимулиране на мускулите.

Колко вода трябва да пиете на ден, за да отслабнете?

Други проучвания показват, че при възрастни жени минималното количество е един литър вода на всеки 25 килограма и 1,5 литра на всеки 25 килограма при мъжете. Свързано с тази система, има формула, която препоръчва да се консумират 32 милилитра на ден за всеки килограм тегло. Следователно човек с тегло 60 килограма трябва да консумира почти 2 литра вода. Няма единодушие в различните изследвания и не съществува в основните международни здравни органи.

След сравняване на някои препоръки за вода от международни институции като Европейския орган за безопасност на храните, Института по медицина и Световната здравна организация, установихме, че никой от тях не препоръчва същото количество, въпреки че минимумът винаги е 2 литра за жените и 2,5 литра за жените мъже.

Не намирайки единодушно мнение за това колко вода да пиете на ден, за да отслабнете, опитайте да пиете вода в ключови часове на деня: