Какво е степер?
The степер е устройство за тренировка, което симулира упражнението за изкачване или слизане по стълби, което помага за тонизиране и укрепване на мускулите на долната част на тялото, тоест: седалището, бедрата и прасците.
Ползи от изпълнението на стъпкови упражнения
Ползите от упражненията със степер са много: цялата долна част на тялото е в тонус, което го прави чудесна машина за хора, които натрупват мазнини в тази област. Второто предимство е, че може да се използва, без да зависи от времето (за разлика от това, ако сме практикували спорт на открито), освен това устройството заема малко място (така нареченият „министепер“), така че можете да тренирате навсякъде в къщата. От друга страна, много от тези машини показват изразходваните калории, времето на упражнението или дори броя на изкачените „стъпки“.
Как отслабвате със степер?
Идеалната честота е около 30 минути на ден, макар че ако тази продължителност е надвишена, е по-добре, тъй като след половин час е времето, когато започнете да изгаряте мазнини. За начинаещи идеалното е да практикувате по 15-20 минути на ден и тъй като забелязваме по-голяма устойчивост, можем да увеличим времето за тренировка.
- Алтернативи на тестени изделия и техните хранителни ползи - Блог - Любовно писмо
- Ползи от здравословното хранене - Vitaltrain - Проучване на метаболизма, хранене и лични тренировки
- Фолиева киселина, какво е това и какви ползи ви носи Блог FIATC
- 10 НЕЩА, КОИТО ЩЕ ПОСТИГНЕТЕ САМО С ЛИЧЕН ТРЕНЕР
- Предимства на блога за здраве и красота на чийзкейк