Веган ястия, най-добрият вариант за отслабване?

най-добрият

Ако мислите за започване на диета за отслабване по здравословен начин и не знаете кой да изберете, може би не трябва да изключвате веган ястия. Какво имат зеленчуците, което другите храни нямат, когато става въпрос за отслабване?

Първото нещо, което трябва да се каже, е, че можете не само да отслабнете, като спазвате веганска диета. Да, това е първото нещо, което ми идва на ум, но това не означава, че вече няма алтернативи. Всъщност, ако потърсите малко, ще разберете, че има почти толкова здравословни диети, колкото са нуждите и хората.

Сега да това Трябва да стане ясно, че зеленчуците са особено подходящи за отслабване, освен всичко друго, защото те имат високо ниво на витамини, минерали и най-вече голям процент антиоксиданти.

Това означава, че те имат пречистващи свойства, които другите храни нямат, което предотвратява натрупването на токсини и мазнини в тялото. Освен това те са идеални, защото имат ниско съдържание на калории.

Доказано е, че веган ястия Те ни осигуряват и витамини от тип Е и С, минерали като селен, цинк и други, които са необходими за функционирането на метаболизма.

От друга страна, Световната здравна организация посочва, че трябва да консумираме между 800 и 600 грама плодове и зеленчуци на ден. Фигура, която без съмнение бихте консумирали, ако сте веган.

Веган ястия за отслабване, което е вашето любимо?

С това казано, нека да стигнем до дъното на въпроса и да разгледаме някои веган ястия лесни за приготвяне и включване в нашата здравословна диета. Смеете ли да ги приготвите?

1) Пресен зеленчуков сок:

- 1 шепа спанак или пресен магданоз

- 1 стрък целина

- ¼ малко цвекло

- 1 среден домат

- 1 малка чушка

подготовка:

Нарежете краищата на морковите, за да предотвратите придобиването на горчивия вкус, който ги характеризира, и отстранете листата от целината. Измийте добре зеленчуците и ги прекарайте през екстрактора. Приемете го като допълнение, за обяд или вечеря.

2) Салата от портокали и маслини:

- 6 големи портокала

- 1/3 чаша зехтин

- ¼ чаена лъжичка черен пипер

- ¼ чаена лъжичка куркума

- ¼ чаена лъжичка мащерка

- 1 чаша маслини

подготовка:

Обелете портокалите, нарежете ги на филийки и ги сложете в купа. Поръсете маслините отгоре, украсявайки цялата чиния. След това смесете зехтина, пипера, куркумата, мащерката и солта и залейте салатата с дресинга, който сте получили. Сервирайте при стайна температура.

3) Крем от карфиол:

- 1 средна глава лук

- 1 скилидка чесън

- 1 стрък целина

- 2 средни карфиола

- 1 супена лъжица сух босилек

- 6 чаши вода

подготовка:

Отстранете централното стъбло от карфиолите и ги нарежете. Загрейте малко зехтин в тенджера и задушете лука и чесъна. След това добавете целината и карфиола. Добавете всички подправки и оставете да къкри няколко минути. След това добавете водата и когато заври, покрийте тенджерата и изчакайте да изпари, докато карфиолът омекне. Прекарайте всичко през блендера и сервирайте на малки порции.

От само себе си се разбира веган ястия Те не са изключителни за вегани. Можете да ги включите в диетата си дори когато не спазвате този стил на хранене. Всъщност те са добро допълнение към други видове диети.