богат

Хранителна информация и хранителна пирамида на традиционната рецепта за запеканки с картофи, октоподи и миди.

Хранителна информация на рецептата: "Гювеч от картофи, октоподи и миди"

Здравословен гювеч, който ни осигурява качествени протеини, енергия, витамини и минерали.

Придружаващата салата допълва приноса на фибри, антиоксиданти, витамини и вода.

За десерт ще хапнем плод и кисело мляко.

Хранителна пирамида:

The октопод той е част от морските дарове, които не съдържат много холестерол. Той няма много калории, така че ако го приготвим с малко мазнини, той може да бъде част от менюто за отслабване без проблеми. Неговите влакнести протеини са трудни за дъвчене и смилане, така че ще го избягваме при малки деца или възрастни хора с проблеми със зъбите. Той ни осигурява витамини и минерали, необходими на тялото ни да функционира правилно.

The картофи Те ни дават необходимата енергия, за да можем да изпълняваме ежедневните си дейности без умора и в добро настроение. Храна, която регулира състава на бактериалната флора, като прави червата да работят правилно. Храна, която ни помага да поддържаме холестерола в рамките на здравословни стойности и да бъдем по-силни срещу рак и срещу дихателни и сърдечни заболявания. Това ще бъде храна за седмична консумация, поставяйки я в оранжевата зона на пирамидата.

The миди Включваме ги в рибната група като храна за седмична консумация. Добър източник на протеини, малко холестерол и много желязо, като препоръчителна храна за хора с анемия.

The екстра върджин зехтин понижава лошия холестерол и повишава добрия холестерол, като по този начин намалява индекса на сърдечно-съдовия риск. Той ни осигурява витамин Е, витамин, който забавя стареенето поради високата си антиоксидантна сила. Подобрява функцията на жлъчния мехур, улеснявайки храносмилането. Препоръчителна храна за хора с остеопороза и запек. Храна за ежедневна консумация, така че да сме здрави и добре подхранени, така че да я поставим в зелената зона на пирамидата.

Съвети от д-р Телерия:

За да работите спокойно и позитивно, на работното място се препоръчват няколко дафинови листа.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ