Съдържание на статията

храна

Ще работите ли нощем, правейки модели, планове или домашни? В тази статия ще ви дадем съвети за хранене, за да не пострадате по тялото си.

Както всички знаем, като архитекти, инженери и дизайнери, в много случаи трябва да работим през нощта и обикновено не се храним правилно, открийте тук полезни съвети за хранене.

Днес ще говорим за тема, която е доста важна за нашето здраве, тъй като всички знаем, че работата през нощта е „нашият ежедневен хляб“ за всеки архитект, инженер или дизайнер.

В повечето случаи обаче това, което ни интересува най-много, е да останем будни възможно най-дълго, без изобщо да се притесняваме за диетата си.

Ако имаме много взискателна работа, можем да наблюдаваме последиците от това в краткосрочен и средносрочен план при заболявания като гастрит например.

Работя нощем

В момента нощните работни смени променят начина на живот на човека.

Освен промените и промените в часовете на сън, ние също можем да страдаме от нашето здраве, за да постигнем по-добра адаптация към нощта, една от важните корекции е диетата.

Яденето на нощна смяна трябва да намали мазнините и тежките ястия, както и да стимулира храни и напитки (разбирайте кафе и енергийни напитки)

Всички тези напитки причиняват, че тялото изразходва голямо количество енергия за кратък период от време и че в крайна сметка имаме ефекти, много подобни на тези на „махмурлука“.

Ако ходите на работа през нощта, уверете се, че вечерята ви преди започване на работа е лека, за да не причинявате сънливост, трябва да се избягват храни, богати на въглехидрати или прости захари.

Хранене след работа през нощта

Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като ни помага да започнем работния си ден.

Ако обаче сте приключили работа рано през деня (между 6 и 9 часа сутринта), би било добре да закусите преди да заспите, за да възстановите часовете си за сън.

Отново закуската трябва да е лека, зърнените храни с високо съдържание на фибри и препечените хлябове с масло или сладко са чудесен вариант.

В случай на сокове, в някои случаи те може да не са много удобни, особено ако имате проблеми с киселинността или гастрит.

Закуска

След като сте спали, обедната ви почивка може да е вече следобед. В този случай това трябва да е най-силното ви хранене.

Като ядете по-силна храна, възвръщате енергията си и в случай, че ще се събудите отново, ще имате повече енергия за работа през дългите часове през нощта.

Яденето на различни готвени меса като печено пиле, пържола, свинско или риба. Освен това трябва да имате зеленчуци отстрани.

Хляб като кифли или филийки пшеничен хляб също могат да ви дадат допълнителна енергия.

Това също може да е подходящо време да се насладите на лек десерт с храната си. Здравословната вечеря преди работа може да включва сандвич с маруля, домат и майонеза, салата от пресни сурови зеленчуци или нарязани плодове.

Храна

За да останете енергични, докато работите през тези дълги нощи, е важно да закусите.

Обикновено може да е между 3 и 4 сутринта. Винаги е важно да имате нещо в стомаха си по това време, за да избегнете киселини и гастрит, които са враговете номер 1 на хората, които работят през нощта.

Някои примери за храни, на които можете да се насладите, са нарязани плодове или зеленчуци.

Не забравяйте, че не трябва да ядете въглехидрати в излишък, тъй като те ще ви причинят сънливост и ще имате по-малка производителност в работата си.

Ами приятели, както виждате, храната през нощта е от съществено значение, ако искаме да останем будни и активни през нощта.

Не забравяйте, че колкото по-концентрирани сме, толкова по-добри резултати ще имаме.

По-здравословно е да се храните добре през нощта, отколкото да пиете излишни енергийни напитки или кафе, което може да има сериозни последици за здравето в средносрочен и дългосрочен план.

Можете също да намерите това съдържание на видео. Абонирайте се за нашия канал в YouTube и бъдете първият, който ще получи всички наши статии, обяснени във видео. Абонирайте се тук: https://www.youtube.com/channel/UCYXPnOaZQHHvmQmxJheLsDg

Последвайте ни и коментирайте във Facebook. Присъединете се към общност от архитекти, инженери и дизайнери. Харесайте нашата фен страница! https://www.facebook.com/arquinetpolis

Въпросът по този повод е фактори, които трябва да се вземат предвид, за да се определи цената на вашите професионални услуги.

Ето защо ви задаваме следния въпрос: Грижите ли се за диетата си, когато работите нощна смяна? Каним ви да участвате, като отговорите на този въпрос в тази статия или чрез Twitter.

Досега тази статия с надеждата, че ви е харесала, каня ви както винаги да се присъедините към блоговата общност в социалните мрежи, за повече съдържание като това въведете и препоръчайте arquinetpolis.com

Един отговор на „Храна за НОЩНА РАБОТА“

[…] Храна за работа през нощта като архитект […]

Оставете отговор Отказ на отговор

Категории

  • Arquinétpolis на английски
  • Архитектура
  • Класика на архитектурата
  • Строителство
  • Декор
  • Архитектурна рисунка
  • Вътрешен дизайн
  • Велики архитекти
  • Големи градове
  • Гражданско инженерство
  • Архитектурни модели
  • Новини
  • Единични цени
  • Предаване
  • Представяне на архитектурни планове
  • устойчивост
  • Технология за архитекти
  • Градоустройство

Архитектура

Цвят на годината: Pantone 2021

Структурен ЗАМОК Асамблея за жилища

Как да изградим ФИРМА за жилища?

Изграждане на стоманобетонен ФОНД

Видове ФОНДАЦИИ за домове

Технология за архитекти

Изтеглете Revit 2021 БЕЗПЛАТНО

Изтеглете AutoCAD 2021 БЕЗПЛАТНО

TWINMOTION, програмата, която променя живота на архитектите

Колко струва Render?

Revit 2019 Изтегляне

Предаване

TWINMOTION, програмата, която променя живота на архитектите

Колко струва Render?

Какво представлява V-Ray и как работи?

360 ° изобразяване в ЦИФРОВА СТРАТЕГИЯ

Какво трябва да знаете за RENDERS 360 DEGREES