Диетите на спортистите обикновено са пълни с храни, богати на протеини, тъй като тяхната консумация е необходима за мускулния растеж и за тялото ни да произвежда нови тъкани. Ето защо много спортисти са склонни да използват добавки че в дългосрочен план могат да бъдат вредни за здравето, защото представляват излишък на протеини за нашето тяло.

добър

Понастоящем употребата на добавки, богати на протеини, е много широко разпространена, най-вече от животински серуми, които в повечето случаи не са с високо биологично качество и следователно могат замърсяват тялото ни вместо да му помага да расте.

На пазара има многобройни продукти, които обещават мускулен растеж с формули, базирани на протеини или аминокиселини, които улесняват развитието на нашите мускулни влакна. Това твърдение, че то е допълнение, никога храна, само по себе си не произвежда желания ефект. Не забравяйте, че това са продукти, предназначени за диетите на спортисти, които тренират усилено и поради това се нуждаят от допълнителен принос на този елемент.

В случай на всеки спортист, обикновено добавките се приемат като още една част от диетата, като нещо необходимо в допълнение към богатите на протеини храни, на които обикновено се основава нашата диета, които обикновено са постни меса, риба, соя, ядки ... С което постигаме приемът на протеин е висок и в много случаи е над това, което наистина се нуждаем.

Не трябва да забравяме, че по тяхно време този тип продукти са създадени за диети на културисти и че спортът наистина стимулира мускулите ни да растат. Безполезно е да се пълним с храни, богати на протеини, ако наистина не се нуждаем от тях, защото този излишен прием може да има вредно въздействие върху тялото ни.

Протеините, необходими за мускулите ни, могат да се набавят от конвенционалните храни, трябва само да спазваме диета, богата на тези хранителни вещества, и ще имаме това, от което се нуждаем за правилния растеж на нашето тяло, тъй като злоупотребата с протеини има вредни ефекти за черния ни дроб и бъбреците, които могат да се разболеят от претоварване.

Това претоварване с протеини може да доведе до проблеми с черния дроб като хепатит, възпаление. В случая с нашата бъбречна система, камъни, камъни или възпаление на бъбреците. За да се избегне това, достатъчно е да се храните правилно и в правилната мярка, около петнадесет% от това, което поглъщаме ежедневно, трябва да са протеини.