Техник-диетолог, за да напълнее в Мадрид

Поради различни обстоятелства е възможно в даден момент от живота да искаме качвам килограми. Като цяло тази ситуация е дадена или по причина на Здраве, или за мотивация за подобряване на нашите личен образ.

напълняване

Като цяло свързваме услугата на хранителен техник или диетолог със загуба на тегло, но може да бъде еднакво важно за човек, който иска да отслабне, за друг, да получи качване на тегло.

Как да увеличите силата на звука? .

Въпросът, който мога да взема, не е толкова прост, колкото априори може да се мисли. Много хора ще си помислят, не е ли лесно? Трябва да ядете повече, аз следвам един диета за напълняване и това е.

Има два начина да получите повече обем, но не е задължително и при двата да е необходимо да увеличите прекомерно приема си:

Повишени телесни мазнини

Ситуацията с ниско телесно тегло може да бъде толкова сериозна, колкото случая на затлъстяване

Има хора, които поради техния тип метаболизъм, поради проблеми с усвояването или други, много трудно напълняват.

Не заради самото тегло, а защото ниското тегло обикновено предполага a дефицити на микро- и макроелементи. По-конкретно, ако нямаме минимум от мазнини съхранявани в тялото ни, то ще започне да се държи зле.

Мазнините са нашият основен източник на резерви и източникът, който изхвърляме, когато няма други налични енергийни ресурси (гликоген). Те са необходими за безброй метаболитни и хормонални процеси.

Същото се случва и с микроелементите, като напр витамини Y. минерали. Липсата им за дълги периоди от време има много негативни последици за здравето.

Накратко, ако сме в състояние на недохранване мен анемия, ще бъде жизненоважно да започнете да обръщате тази ситуация, като промените приема на храна.

Александър Вера

Психолог и диетолог техник

Александър Вера

Психолог и диетолог техник

Повишена мускулна маса

Поддържането на мускулите ни е един от най-важните защитни фактори за поддържане на здравето през напреднала възраст.

Рядко се случва човек да увеличи мускулната си маса по здравословни причини, въпреки че има случаи. Би било така при някои хора, които се чувстват нуждаещи се увеличи силата си за нормално представяне на живота или тези други, които поради някакво заболяване са претърпели претърпяващи процеси на мускулен катаболизъм.

По-конкретно, работата с мускулите ни и поддържането им е един от най-големите защитни фактори за поддържане на здравето през напреднала възраст.

За увеличи нашата мускулна маса не е строго необходимо да увеличавате броя на калориите. Въпреки че е вярно, по-скъпо е да го направите по този начин.

Основният съюзник на мускулния обем, както предполагам знаете, е спортът. По-конкретно, тази, която е свързана с работа с големи натоварвания.

Чрез храната можем да насърчим изграждането на мускули, знаейки какво да ядем и кога да го ядем. Това е мястото, наред с други протеин и въглехидрати.

Напротив, не е толкова просто, колкото подуването на протеините. Първото е, че това не работи така, а второто, че не е полезно за вашето здраве.

Възможно ли е напълняване без мазнини? .

Възможно е да наддадете на тегло, без да увеличавате процента на телесните мазнини

Както казах преди, можем напълнете, без да увеличавате процента на телесните мазнини. За да направим това, трябва печелете мускулен обем. По-сложно е, но е възможно.

Ако вашият случай е на човек, който е много слаб, тогава не се страхувайте да напълнеете. Със сигурност е това, от което се нуждаете.

Ако, от друга страна, това, което искате, е да качите мускулна маса, но се страхувате от напълняване, това също може да бъде постигнато. Това е това, от което разбираме наддават чисти.

Чрез a нормокалоричен стил на хранене можем да наддадем на тегло, ако съчетаем интелигентна диета със спорт.

Вярно е, че това е по-лесно да се извърши до определено ниво. Когато започнем да генерираме мускулна маса, идва момент, когато тялото ни разбира, че сме достигнали границата, която можем да си позволим.

Обяснявам:

Колкото повече мускули изграждаме, толкова по-големи са нашите базален метаболизъм. Тоест, всеки от нас има разход на енергия по-висок.

Тялото ни разбира, че ако продължим да генерираме мускулна маса, няма да можем да покрием всичките си енергийни нужди и решава да сложим спирачка за изграждане на мускулите.

В тези случаи може да е интересно увеличете приема на калории, и ако по-късно искаме да изгаряме мазнини, погрижете се за този въпрос.

Диета за напълняване в Мадрид

Искате ли професионален диетолог и диетолог да ви даде диета, живеейки в Мадрид? Ще ви помогна, но първо нека видим каква трябва да бъде тази диета:

Здравословна диета за напълняване, възможно ли е?

Когато мислим за напълняване, обикновено мислим за обуване на ботуши и ядене на мръсни неща. Това ефективно ще ни помогне да наддадем на тегло, но също така е вредно за здравето ни.

Ако искаме да напълнеем, важно е да го направим, имайки предвид, че следваме a Здравословна диета, дори ако целта е да наддават на тегло.

Какво е хиперкалорична диета?

Това е, когато издръжка хиперкалорична.

Може би като четем хиперкалорично, разбираме, че просто трябва да ядем повече. И отчасти да, но не по никакъв начин. A хиперкалорична диета е този, при който в края на деня наборът от приети калории надвишава енергийните разходи (изгорени калории).

Диета за напълняване в Мадрид .

Висококалорична диета за напълняване .

Това е ситуация, която трябва да е временна, тъй като не се разбира програмиране на a постоянен хранителен навик въз основа на продължителното наддаване на тегло. както и да е цел Винаги ще бъде да го правите от здравна гледна точка и да осигурите присъствието на всички необходими хранителни вещества.

Причината, поради която не можете да отидете в Google и да търсите хиперкалорична диета и това е ефективно, е, че диетата винаги е персонализиран и индивидуален план.

Например, не е същата ситуация на болест или недохранване, че един от мускулна печалба. И няма да е същото в случая на двама души, които споделят целта да качат мускулна маса, тъй като има много променливи, които трябва да се вземат под внимание, като вас дневни енергийни разходи, ти базален метаболизъм, на Тип обучение че изпълнявате и дълго и така нататък.

В последния случай това, което най-често намирам, са истински зверства по отношение на консумацията на протеин мен незаменими аминокиселини. Важно е да разберете добре как работи този въпрос и да сте наясно, че колкото повече, толкова по-добре не е вярно.

По тази причина нашата цел ще бъде да работим заедно за постигане на вашата цел, като разберем как функционират тялото и храненето, като същевременно подобрим вашето хранително здраве.

Означава ли хиперкалорична диета да ядете повече?

Ами не е задължително, значи яжте повече калории. Дори бих се осмелил да кажа, че можете яжте по-малко и наддавайте повече ако го предложим.

За някои хора е много жертва да напълнеят с цената да ядат повече, просто защото не им се иска или не могат с повече храна.

Ако това е вашият случай, ще ви дам трикове и прости начини, така че без да увеличавате обема на храната, да добавяте качествени калории.

Моето предложение да дебелея в Мадрид .

Моето предложение е да ви помогне да наддадете на тегло, като се храните добре и лесно. Ако искате да промените физиката си или да подобрите здравето си, наддаването на тегло е напълно жизнеспособна терапевтична опция.

Не се страхувайте да не се налага да ядете много или дори да качим повече килограми, ще намерим най-добрия начин да го направим.

Ако, напротив, това, което искате, е да увеличите мускулната си маса, аз също мога да ви помогна с това. Храната е от съществено значение за постигане на този въпрос.

Хиляда пъти е за предпочитане да не правите това сами или да сте „съветвани“ от дежурния спортен монитор. A специалист по хранене това ще ви помогне да постигнете целта си, освен да разберете как функционират тялото и храната ви.