живот

Продължителността на живота в Испания е 83 години, увеличавайки се до 85 при жените. Фигура, която през последните години се увеличава постепенно и която, заедно с намаляването на раждаемостта, носи със себе си и застаряващо население. В този контекст рожденият ден е не само причина за празнуване, но и причина да се грижим по-добре за здравето, тъй като нездравословното стареене е рисков фактор за много заболявания, които като цяло са включени под наименованието на незаразни болести (НИЗ) според съкращението, с което обикновено се определя от Световната здравна организация.

„Не става въпрос само за добавяне на години към живота, но живот към години“, казва д-р Мануел Ландечо, специалист в контролния отдел на клиниката, където те защитават тази идея като основа на своята работа. Важно е да се гарантира, че стареенето е здравословно, да се поддържа оптимално здравословно състояние. „Всеки остарява според това как се отнася към себе си. Има 60-годишни и 80-годишни и това е много тясно свързано с решенията, които те са взели ".

„Световната здравна организация предупреждава в продължение на няколко години, че в Испания приблизително 90% от тежестта на болестта е пряко свързана с НИЗ“, казва д-р Ландечо. Хронологичната възраст, която е немодифицируем рисков фактор, не винаги е адаптирана към биологичната възраст, което също зависи от затлъстяване, хипертония или холестерол, в който ние знаем как да се намесим. От друга страна, напрТютюн, мазни или преработени храни, алкохол, стрес или лошо качество на съня са всички аспекти, които влошават здравето и предразполагат към развитие на заболявания като сърдечно-съдови заболявания и рак. Друг пример е заседналият начин на живот, който в Испания се среща при 26,8% от населението.

„По-лесно е да се поддържа здравето, отколкото да се възвърне“, спомня си д-р Ландечо.

Но как да го получите? С балансиран начин на живот, който отчита здравословното хранене, разумната физическа активност и правилното управление на стреса. „Ние се стремим да насърчаваме здравето от първата минута. Винаги препоръчваме глобална стратегия, която съчетава храненето само според глада, който има всеки човек, правилното подбиране на храни и малко повече упражнения, защото е вярно, че когато започнете да диете или ограничите определени храни, се чувствате някак наказани. Че при всяка промяна се виждат скромни ползи, но те са устойчиви и с времето се забелязват по-големи резултати “, заключава той.

Това са помещенията, за да останете здрави. "Почти няма нищо, което да е очевидно погрешно, когато се прави с баланс и умереност.. Когато говоря за почти нищо, имам предвид тютюна и злоупотребата с други вредни вещества, които очевидно трябва да се избягват напълно “, казва той.

„Става въпрос за следване на балансиран живот, в който се грижи за качеството на живот в краткосрочен план, но без да се губи от погледа факта, че за да живее по-дълго и по-добре, трябва да се грижи за себе си.

В този смисъл не става въпрос да се лишите от сладко, шиш или по-обилно ястие, а да намерите този баланс, който го компенсира. Ексцесиите не могат да бъдат норма на живот. Ако те са, това, което обикновено се прави, е управление на стреса с хранителни прегрешения. В такъв случай трябва да анализирате причината и да я разрешите по друг начин, който е здравословен "

Някои общи препоръки, които са от съществено значение адаптирайте се към ситуацията на всеки човек. Както се посочва от специалистите по проверките, затлъстяването, хипертонията или диабетът например изискват по-специално внимание, като избягване на храни с много сол или бързо абсорбираща захар.

„Много е важно да се съсредоточите върху собственото си здравословно състояние и за това е много добре да имате обективна оценка чрез преглед или проверка. В него ще видите например дали имате наднормено тегло или затлъстяване и как да оформите персонализирани и реалистични насоки за всеки човек. За да направите това, трябва да имате обективни данни и по този начин да съгласувате с лекаря адекватен план за поддържане или подобряване на това здравословно състояние ".